6/29。三瓶山にツーリングした。
食ったのは三瓶バーガーのわさびバーガーセット、飲み物はウーロン茶。
あとは水とスポドリで総量が3.5リットルほど。
それでも足が攣りまくって、特に左脛とか脹脛が大変でシフトチェンジがキツかった。💦
筋肉が痙攣してるということは、目一杯力入れて筋肉を収縮させているのと同じだから、運動で筋繊維が切れるのと同じことが起こる。
それで次の日、攣ったあっちこっちの筋肉が筋肉痛で、特に足首周りの筋肉が痛くでトイレ行くのも大変で歩けなかった。
あとは、同じ姿勢で何時間も走ったせいか両肩と二の腕も筋肉痛になっていた。
もう動けないから運動は諦めていたんだが、ツーリング翌朝の体重が2kgも増えて落ち込んだ。
食ってもないのになんでや！😩
原因はよう分からんが、水だろうということにした。
それから三日寝込んで四日目にこのままではストレスで壊れそうに感じたので、たちまち食うことにした。
ついでに、みたらしろっぷの使い道を開拓すべく食パンはもちろん餅やアイスや天ぷらや飯にかけて食ってみた。
…7/3、1日の糖質合計が652.9gだった。
食い過ぎた…
翌朝、まあ想定内だったが体重は急上昇する！
たまげはしなかったが、まあ気持ちを切り替えてやり直すには良いきっかけになった。
そっからの糖質制限で体重は急減少！
本日朝136.7まで急落した。
やっぱり水が溜まってたと考えるしかなかった。
さてと、このあとはたちまち135台まで落とそう、その後は135を切る挑戦になる。
頑張ろう！😑