糖質制限しながら運動をしている。
糖質制限は毎日、運動は二日やって一日休むことにしている。
それから夜９時以降にものは食わない！
だから今日は体を休めている。
昨日は、ウォーキングマシンで30分歩いた。速度は時速3.2km/hで約1.5kmになる。その後手漕ぎエアロバイクを30分した。
義足なので足で漕ぐのに支障があるから手漕ぎできるサドルの無い足漕ぎだけのエアロバイクで手漕ぎをしてる。
その後、腹筋補助器を使って軽い腹筋を30分、5キロの鉄アレイ持って30分腕曲げ運動をした。
実は、これらは結構疲れる！😅
昼食食ったら疲れて身体を休めないと夕方歩けない。😅
夕方も晩食前に30分のウォーキング、3.2km/hで約1.5km行う。その後は午前と同じ手漕ぎエアロバイク。
これが一日のルーティンだが、毎日休み無しでしてると一週間で寝込む。😅
続けられなくなるので、騙し騙し二日やって一日休むというサイクルで続けている。😅
なので、この休息日は大事なのだ。
とにかく今日は基本身体を休める。余裕があって暖かかったらバイクで走るが、今日は朝凍結するほど寒い！🥶
一日休むことにした。😑