今朝、137.5を切っていたのでカレーにした。😐
朝食うのは、この後運動するため糖の消費を見込めるからだ。😑
実際、これまでも朝多めに糖質を摂っても、一食だけなら体重は維持されるか、少し減ることもあった。😐
週一か10日に一食、カレーを食うことで精神的なストレスをかなり解消できる。😐
でも、タイミングとか量の問題もあるから慎重に日時を選んではいる。😑
上の写真の今朝のカレー、合計で糖質89.1g。😑
ご飯は蒟蒻米入り白飯で250g、糖質量は約67g弱。鯖カレー缶は糖質16g。😑
普通の白飯だと250gで糖質86.4gくらいだし、市販のカレールーで作るカレーは一食分で糖質は約50g前後ある。😐
これにウインナーやらラッキョやら福神漬をいれたら、普通の家庭で作るカレーライスは一食で軽く糖質量150gを超える、特に福神漬が糖質が多いからだ！😑
言い訳だが、カレーを一食で糖質89.1gにしてるのは、カレーライスとしては、かなりの減糖なのである！😐
ただ蒟蒻米と鯖カレーの効果が大きい！😑
そして、これはワシの好みだと思うが、蒟蒻米入り白飯は鯖カレー缶に合う。😐
普通の市販カレールーのカレーだと、蒟蒻米入り白飯は水っぽく飯の味が薄く感じるから、カレーライス全体の味が損なわれている。😑
鯖カレー缶には蒟蒻米入り白飯が合う！ワシの嗜好であってもワシが発見した結論だ。😐
鯖カレー缶も蒟蒻米も下にpickしてある。😑