やっとレース後の漲る食欲が落ち着いてきました
実際、体脂肪として2kgぐらい太った模様
昨日は休日で運動なし
その代わり家の中で動き回っていたのでそこそこカロリー消費はできたはず
摂取カロリー2742kcal
若干アンダーカロリーと思われます
運動してないから糖質500gもいらんけど脳が欲しがるので食いました
体重は月曜夜に一時64kgオーバーしてましたが、食いまくりながらも利尿薬で塩を抜き続け、今朝は若干塩が多めかな？というくらいまで戻しました
あと4.5gの塩を抜いたらバッチリ適量ぐらい
4.5g塩を抜くと体重は500g減ります
でも、あれだけ食いまくって2kgしか増えんのならコスパ最高！！(⇦意味不明)
今日からは体に優しいダイエットを始めます
糖質を切らさず運動して、運動時間は1日4時間前後
1日720kcalのマイナス(体脂肪100g減)が目安
基礎代謝が1400kcalとすると、日常生活でその1.5倍2100kcal使うとして(生活活動強度：軽い)
運動しなければ1380kcalで耐える
1時間運動するごとに400kcal摂取カロリーを追加OKという、なんとも生温いダイエットです
これなら大好きなソフトクリームも毎日食べれる(/･ω･)/
53kgまで行きたいなぁ〜