やる気のないダイエットをやってます
アンダーカロリーな日もあればカロリーオーバーな日もある


増殖期と違うのは夜に家に帰るまでは「腹が減った」と思っても、ホンマにエネルギーが足りてないとき以外は我慢するぐらいです

寝る直前は必ず食べます
夜中も空腹で目覚めたら躊躇せず食べます

しかし、この程度でも太ることはなさそう

少し減ったかな?ぐらい
体重の増減は塩水の増減のせいで、体脂肪量はこんなに大きく変動することはありません

体脂肪だけならせいぜい1日500gの増減

フードファイトや拷問ダイエットのような無茶をしなければ1日300g以内の変動に収まります

未だに水による増減で痩せただの太っただの言ってる人が多いことが嘆かわしい

ホンマにそう思ってるのなら、ただのアホですやん(ーー;)



明日は早朝からトレーニングなので今日は過剰に食べないといけません

そろそろ本腰を入れて60kg未満まで落とそうかと思い始めました

今回のリバウンドの原因となったパン

グルテンの食い過ぎで
頭がぼーっとする
呂律困難
体がダルい
筋肉の疲労感が抜けない
夜中に全身の痒みで目が覚めて掻いても掻いても治まらない(30分ぐらい起きてると治まる)
といった症状があるので、パンはやめました

これで通勤途中に無駄に食ってしまうのはなくなった

パスタやラーメンやそばもダメ
休日のおやつもなくなった

食うもんないから太れない?

そんなことはない

大好きなアイスがありますやん(^^)

今日から始まりました!
ほぼ毎日651kcal余計に食うことになりそう(^○^)
63.7→61.9→62.1→

塩抜きして何とか60kgを下回ったブタ

メインレースの3日前、8月22日からひたすら食い続け、瞬間最小値52kg台を叩き出した体重は瞬間最大値64kgオーバー

実際の体脂肪増加量は約4kgで元の木阿弥

16日かけてボロボロになって痩せ、21日でリバウンド完了(^^)/

そろそろ来シーズンに向け痩せ始める気になってきた

昨日は2時間しか運動してないので800kcalぐらいしか余計に消費していません
日中はバタバタしていたので2500kcalは消費している

合わせて3300kcalの消費

食ったのは1980kcal

1320kcalのアンダーカロリー

これで200g弱しか痩せないのか…

やはり運動によるカロリー消費は偉大
軽めに6時間運動すると1日で4500kcalは消費できる

1440kcalのマイナス(体脂肪200g減)にするだけなら3060kcal食ってもいいことになる

これだけ食ったら精神的辛さはそれほどない

無理はしないけど、時間があればなるべく運動するようにしよう!
63.7→61.9→

昨日もレースの疲労が残っててダイエットは進みませんでした

運動6時間
摂取カロリー4280kcal
現状維持ぐらい

今日は回復してますのでちゃんとダイエットを始めます

メインレースが終わって2週間と3日
4kgほど太った模様

少しづつ減らして、とりあえず8月25日の体重まで戻します

糖質を切らさないようにして運動で脂肪を燃やしていきます
昨日から1.8kg減りましたが
↓↓↓
全然痩せてません

一昨日のレースによる筋肉の激疲労のため、脳が食え食えゆうてきて、少しカロリーオーバーしたかもしれません

カロリー計算を途中でやめたので細かいところは不明

今日はやっと回復した感じ

今日もまだ疲労が残ってますが、とりあえず5時間運動してみます

急いでないから少しずつ痩せればいいので

体重の3回のピークはレース後のドカ食いによるもの

塩をたっぷり蓄えて全身浮腫んでいるので、塩の量をを適度にすれば現在の体重は61kgぐらいと思われます

このままズルズルいってしまうと一気に65kgオーバーしそうなので、とりあえず57kgぐらいまで戻してみようと思う

8月のような強烈なダイエットをすると体のダメージが甚大なのでやや軽めに、1日200g減ぐらいでいきたいと思います

1日200g減らすのはそこそこしんどいですが、拷問ほどでもないので何とかなるかな?

5日で1kg15日で3kg

途中に嫁との旅行があるので2日太って1日で戻すとして18日で3kg

9月26日に58kg

それくらいが目標

1日4時間運動すると1日に4000kcalぐらい使う

2500kcal食ったら1500kcalマイナスで1日200g少々脂肪組織が消えていくという計画

最終目標は来年の正月に60kgを超えないこと
(例年は瞬間値ですが67〜69kgになります)
ダイエットやりますと言っときながら、なかなかやる気が起こりません

火曜は塩が水を吸い込んで体重激増

軽く塩抜きして脱水気味で帰宅時

水曜朝

ガンガン塩抜きして、抜きすぎたので少し戻してこのくらい

また塩分と摂りすぎで60kgクラブに戻ってしまったのできょうも塩抜きしてます

運動はそこそこやってますが、消費した分食ってるので痩せてません

火曜5時間20分ほど

水曜1時間チョイ

木曜6時間ほど

明後日はレースなので(台風で中止かもしれませんが)今日と明日はダイエットできません

今日の運動は控えめ、明日はオフです

レースがあると明後日は疲労のためドカ食い必至、レースがあれば1時間15分ほど本気で走るつもりなので、月曜も疲労が残りフードファイト必至

ダイエット再開は火曜から

その次のレースは9月最終日曜なので3週間あります
2週間はダイエットできます

そこでやり直すつもり

11月第1日曜のレースが終わるまでは57kg以下を保ちたい

ダイエットブログは来週火曜から始まるかもしれません

ドカ食いブログは随時更新

16日かけて死ぬ思いで痩せたのに
瞬間52kg台に突入したのに
たったの半月で
腹が苦しい

胃腸の内容物が多すぎて苦しいヽ(´o`

昨日寝る前の体重は測定してませんが65kgを超えてた模様(^○^)

昨日はホンマよう食いました
記録はしてませんが1万kcalは余裕でオーバーしてると思います

フードファイターの本領発揮(⌒▽⌒)

でも全然悲観してません
食い倒して満足しました

もう何も食いたくない

塩を抜いたらおそらく59kgぐらい

もう一回痩せます

今日から緩いダイエットを長く続けます


昨日はレースでした


50代二連覇達成
変なおじいさんたち
左から52歳 52歳 50歳

こんな腹して走りました

このために金曜に大食いして、それで足りてたのに土曜も無駄に食ってしまい

日曜起床時59.55kg

移動中に汗で水を抜いて58.1〜58.2kgぐらいでレースは走りましたが、その後フードファイト開始!

書き出したらきりがないので書きませんがパン6個一気食いを皮切りに次から次へと口に物を放り込み

今朝はこうなりました
今日からダイエットを再スタートと考えてたんですが、昨日の疲れが残ってて止まりません

通勤途中にパンを買い

あとクロワッサン1個食べました
11時半頃です

その後仕事中にチョコボール5箱、クリスピーチョコ(チョコフレークを円形に固めたもの)1箱

久しぶりに柿の種チョコ

おやつを食ってたらすぐに昼休み

KYKで弁当(ご飯大盛)1個と黒豚ロース1枚、天丼

お代わりご飯

と、これだけ食いました

とりあえず一旦は落ち着きましたが、夜もフードファイトは続くと思います

今日で体を回復させて明日から3日間ダイエットして1kgぐらい減らしたい

でも金土日月で1kg以上太ったかもしれないので元にも戻れないかも

戻れなくても、塵も積もれば山となるじゃないけど、
脂肪も積もればブタとなる

脂肪の積み重ねを少しでも減らしておこうと思います

また週末にレースなので金土日月は食いまくるかもしれません

レースのたびに太っていってる気がします( ̄▽ ̄;)
明日は西粟倉ヒルクライム・秋

そこそこ体調が良く、体重も軽かった(57kg)昨年は50代でブッチギリ優勝してますが

今年は重い
重力に逆らう競技なので1.5kgの錘を背負って走るのはちょっと辛い

それに8月の緊急ダイエットで弱ってしまって調子もよろしくない

でも出るからには3位入賞ぐらいはしないと恥ずかしいので体の準備中

必死こいた持久系運動には糖質のストック量が重要(かなり個人差あり)

一昨日からダイエットを再開したものの、レース日程の都合で昨日からダイエットモードを解除して食いまくって(5992kcal、糖質890g)、臨戦態勢に入ってます

全然気合は入ってませんが(^O^)

糖質を十分溜め込んだので今日はほどほどにして体重増加しないようにします

昨日塩抜きして水を抜いて、夜になってあちこち痙攣してきたので塩を10gぐらい入れました

これでグリコーゲンも塩もほぼ足りるはず

26〜27分レースなので水はあんまりいりません

明日のレース前の2時間の移動で厚着をして汗だくになって
水分調整して58kgでスタートする予定

まあ何とかなるでしょう(^^)


先週のレースが終わってパンにハマり気味

通勤途中、堺の三国ヶ丘にある世界パン
↓このチャリは通勤用でレース用ではありません

堺市のパン屋 食べログランキング3位
個人的には堺市2位と思ってます
1位はなかもずのイシノウエかな?

大阪市民ですが、職場が堺市の果てにあるので、10分で大阪市を出て、堺市通過時間が長く、食べもん屋は大阪市より堺市の方が利用しやすいんですね〜

大阪市のお店はあまり知りません

最近ハマってるのは世界パンの絶品ベーグル

昨日5つ買って昼間に3つ食って夜中に1個、残り1個はムスメにあげました

他、この3つは5分で神隠しにあいました


豆乳カスタードのカスタードクリームが良かったので今日も通勤途中に買おうと思ってます

明日はレースの疲労で食欲は抑えられないと思います

サービスエリアのソフトクリームが呼んででいる

明後日からダイエットを再々度スタートするつもり

目指せ!53kg‼︎
昨日からダイエットを始めたつもり

運動は6時間
ダイエット走ではなくて、朝晩は遠回り通勤とトレーニング、昼は移動とトレーニング

6時間のうち1時間は1000kcalぐらい使ってる(もっとかもしれない)
3時間は500kcal×3
残り2時間は400kcal×2
以上で3300kcal消費

日常生活分2100kcalを足して5400kcal

そんなことを計算する前に4000kcal食ってとりあえず寝ました

しかし、夜にトレーニングすると体が回復したがって食い物を要求してきます

夜中に目が覚めて眠れない
どうしても眠れない

諦めてガリガリ君2本、ミルクレア5本(1箱ともいう)、それでも脳は納得しない

追加でざるそば2人前食って4時半頃からしっかり眠れました

5939kcal食って糖質950g

539kcalオーバーとして75g太ったことになります

まあえあわ

朝起きて
今日は塩水をたっぷり溜め込みました

昨日の帰宅後、ごちゃごちゃして家に入ったとき
(塩は少し足りなくて脱水気味)

寝る前に一時60kgオーバーしてました

さて明後日はまたもやレース

岡山の西粟倉村に安い二十世紀梨を買いに行くのが目的でついでに走ってこようという、どうでもいいレース

西粟倉村は岡山と鳥取と兵庫の県境にあるため、鳥取から梨が流れてきます

レースはホンマについで
50人も出ないプチレース

この前の日曜のレースは1200人以上エントリーして1080数名が走ったレース

1080人で4番でも、50人未満で1位になるのはなかなか難しいかもしれません
やる気が全然違いますから(^O^)

昨年はどちらも1位でしたが、今年は昨年40代で優勝した人が50歳になって同じカテゴリ

この人、47kgとか昨日のブログに書いてました
わたくしより10kg以上軽いやないですか!

坂道を上り続けるレースなので軽さは正義

10キロの米を背負って勝負しないといけないと考えると恐ろしい

これでも場合によっては勝てるかもしれないので(大負けはしないけど多分負けます)、一応今日塩抜きして、明日適度に塩を入れて、糖質もしっかり入れて58kgぐらいでレースに出たいと思ってます

その前にファットローディング
筋肉を霜降りにしておかないと持久的運動のパフォーマンスが落ちます

朝から脂コテコテの醤油豚骨つけ麺を食べました

このスープ、創味の業務用スープで199kcalもあるそうです

それに背脂のようなのを入れるので300kcalぐらいと思います

普通、豚骨ラーメンスープのカロリーはこんなもんなんでしょう
恐ろしいカロリーと言われてますが、改めて認識しました

豚骨スープは飲み干すとえらいことになる!

麺は2玉で700kcalほど、肉は豚肩ロースの脂身を取り除いて味噌漬けにしたもので(自作)、計算上277kcal
朝から1250kcalぐらい食ってやりました

次の食事は帰宅後の予定

昼にトレーニングするので200kcalぐらい入れてその次の食事は帰宅後の予定

今日の運動は3時間の予定
アンダーカロリーにするのは難しそう

ビハインド分はレースに関係のない日で取り戻す予定