日々6時間運動の効果が出て痩せてきてるみたいです
帰ってから糖質を450gぐらい食ったのでグリコーゲンはほぼ満タンと思います
2日連続糖質過剰
昨日の帰宅時
3時間運動して腹は減ってますが、それほど脱水にはなってません
風呂から出てくるまで水分補給なしでも平気なくらい
脱水のカラカラになったら54kg台かな？
こんな瞬間最低体重は意味ないように思えますが、カラカラに干からびた体重がわかれば、栄養と水分を入れてどれくらいの体重なのかが予想できるんです
昨日の朝は58.55kg 9.4%でした
今朝は
塩も適度と思います
これが現在の真の体重と思います
食ったのは3937kcal
ダイエット的にはダメですが、体には優しいかな？
昨日の夜の帰り道に山に行って15分全力走をしたのがマズかった
食欲増進になってしまった
でもトレーニングも必要なので仕方ないことです
朝明日は早朝から大勢でトレーニングです
あと9日で4.35kg
1日483g痩せねばならぬ
脂肪だけで483g減らすなら1日平均3478kcalのアンダーカロリーにかないといけない
100gの筋肉と383gの体脂肪を減らすなら2858kcalマイナスで良い
筋肉をなんとかして1kg減らしてやろう！
13〜15分全力4本
↑「あした」と入れてなぜ「朝」と変換される？古文ちゃうんやから、「あした」と入れたら第一選択は「明日」でしょ？
iPhoneの辞書、アホやわ〜
今日は帰るまではなるべく食べないようにして、寝る前に糖質をガッツリ食わないといけません
4000kcal以下に抑えよう！
明日のトレーニングが終わってからダイエットの追い込みをかけます