糖質不足に耐え切れず、寝る前にいっぱい食ってしまいました
アンダーカロリーなのは間違いない
糖質過剰万歳(/･ω･)/
昨日の57.8kgから増えました
摂取カロリー3646kcal
運動6時間23分
体重増加はグリコーゲンを蓄えたから
ザックリ計算すると4980kcal消費
1344kcalのマイナス
グリコーゲン1g=4kcalで4g体重が増えるので
750g体重が増えてるのがグリコーゲンだけによるものとすれば、750kcalのグリコーゲンと、アンダーカロリーの1344kcalを合わせると約2100kcal
これが溜め込んだグリコーゲンの量
ほぼ満タンですね！
今日はゆるりと長く運動して、摂取1000kcal以下を目指してみます
昨日の摂取内訳
で、今日は1kg分ぐらいの塩を多めに含んでます
グリコーゲンは満タン以上で実質57.5kgぐらい
目標まであと4.5kg
残された期間は10日
1日平均450gの体脂肪を減らせば達成できる
いけそうな気がしてきた(^^)