3日目にしてカロリーオーバー昨日の運動夜の3時間6分、86kmはやりすぎでしたエネルギーが枯れて疲労も重なって帰ってから食い出したら止まりませんそれでもアンダーカロリーで寝たんですが太ももが原因不明の痒みに襲われて眠れず起き出したら食い出した5945kcal食いました糖質は965g増えました金土 月火水木6日でどこまで減らせるか？1日300g減らして1.8kg塩を抜いてさらに1kg56kg台を目指しますがムリっぽい
夜の3時間6分、86kmはやりすぎでした
