木下あおい監修
インナービューティーダイエット 料理教室
福岡 北九州 公式パートナー校
「腸」を整える食事で体内美容♡
痩せやすい体質、艶めく−5歳肌
幸せな心を手に入れる
《美腸食サロン》
美腸栄養士
インナービューティープランナー®︎
今野美里です。
初めましての方はこちら。
「私、便秘体質なんです・・・」
とおっしゃる方が
いらっしゃいます。
でもね
便秘は
食事で
１００パーセント治るんです！！
私のところへ
いらっしゃる生徒様は
全員、便秘とは
おさらばしております。
でもどうして
便秘になるのでしょうか？
便秘の原因
便秘は大きく分けて
２つの種類があります。
一つ目は
便を押し出す
腸のぜんどう運動が弱いために起こる
「弛緩(しかん)性便秘」
食生活や生活リズムの乱れ
運動不足が原因で起こります。
二つ目は
ストレスによって
腸が過敏になり
ぜんどう運動が強すぎて
便秘になる
「けいれん性便秘」
どちらも女性に多い
傾向にあります
食事で便秘改善法
ではどうやって
便秘を解消していけば良いのでしょうか？
便秘解消には
食事がマスト！
食べるものを意識するだけで
便秘は必ず治りますよ！！！
腸のぜんどう運動が弱い
「弛緩(しかん)性便秘」さんには
「不溶性食物繊維」
便の量を増やすとともに
腸のぜんどう運動を促します。
「食物繊維」と聞いたら
何を思い浮かべますか？
・・・ゴボウ？キャベツ？
そうです！！
不溶性食物性とは
多くの方がイメージする
食物繊維！！
お野菜などに多いです
大根・ゴボウ・玄米
ライ麦・きのこ類・・・
そしてもう一つ！
腸のぜんどう運動が強い
「けいれん性便秘」さんには
同じ食物繊維でも
作用の穏やかな
「水溶性食物繊維」
便を柔らかくし
スルッと出してくれます！
ネバネバぬるぬる食品に多いです！
なんと言っても！
海藻類
食事で摂取した添加物などを
包み込み
排出してくれます
わかめ・昆布・こんにゃく・果物・・・
お食事のカウンセリンでもよく
「お野菜いっぱい
食べてるんですが
便秘が治らないんです・・・」
という方がいらっしゃいます。
そうゆう方は
不溶性食物性(お野菜)を
頑張ってとりすぎて
お腹は張っている状態
水溶性食物繊維
(ネバネバぬるぬる系)が
圧倒的に足りてない
ネバネバぬるぬる
海藻を摂ることでスルッと出ますよ
便秘にはこの一品
簡単にできて
便秘に効果的なのは！！
（写真汚すぎる・・・ごめんなさい
とにかく効きます！！食べて）
【キムチわかめ】
キムチとわかめを
混ぜるだけ
わかめの豊富な食物繊維が
腸に穏やかな刺激を与えて便通を促し
キムチの乳酸菌が
腸の働きを良くしてくれます
Instagramに載せたら・・・
「本当に出るようになりましたー
！」
と喜びの声が
他にも
ビフィズス菌や
お水やオイル・・・
お食事での解決策が
たくさんあります
便秘は食事で
絶対に治るんです！
便秘っていうだけで
カラダが重いし
気持ちも重い
有害物質がカラダに
溜まってる状態だから
お肌にも吹き出物が出てくるし
辛いことばかり・・・
お食事の力で
便秘を解消
お腹スッキリして
カラダも軽く
ポジティブで
お肌もツルツル
あなたになりましょう
2ヶ月集中
インナービューティーダイエット
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美腸栄養学®︎を学び
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必ず！！！
便秘を解消できます！！
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(日本インナービューティーダイエット協会認定)
【福岡・北九州】
●日時
2022年5月開始
水曜日クラス
①5月11日
②5月18日
③5月25日
④6月1日
⑤6月8日
⑥6月15日
⑦6月22日
⑧6月29日
計8回 全日11:00-14:00
(座学、実習、ランチ付き)
※難しい日がある場合や遠方の方は
オンライン対応も可能です。
個別にご相談ください。
●費用
135,000円(税抜)
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