こんにちは。
昨日ジムにトレーニングに行った時にフリーウェイトエリアに腹筋ローラーが転がっていたので、丁度する事も無くヨガのクラス待ちだったので、試しに数回やって見る事にしました。
こんなおもちゃ見たいな物で本当に腹筋にきくのかと舐めてかかったのですが、
これが腹筋にかなりききます！驚
膝をついて10回をニセット
やっただけなのにもう腹筋が筋肉痛！
凄くきく。
今までマシンやボディーメイキングのクラスの腹筋メニューをやって来てますがここ迄腹筋が痛くなりすぐ筋肉痛になった事がありませでした。
これは日々のトレーニングメニューに組み込まなければ！
Amazonで調べたら、1000円で売っていたので即購入。
これで、ジムが無い日は家でトレーニングが出来ます(^ ^)
お腹周りのトレーニングは毎日やってもOKですから。
慣れて来たら立った体制からコロコロすると更にきく見たいです。
ただ、腰にもかなり負荷が掛かるので腰が弱い人は注意が必要です(^^;;
恐るべし効果腹筋ローラー・・・
盲点だったぁ。
おはようございます。
今日は土曜日ですね、
HAMA、
本日スケートクラブの朝の貸切練習に参加して来ます。
なのでこの時間にすでに起きているのです(^^;;
って言うか寝たら起きれなさそうなので我慢して起きてるんですが(＞人＜;)
時間潰しにブログ更新してる訳です(^^;;
巷は夏休み中なので、一般営業中のリンクでは思う様に練習が出来ないので朝早かったり夜遅かったりするんですが、一般営業前後にやるリンクの貸切練習は基調です。
話は変わって、フィットネスジムではインナーマッスルと体幹に全身の筋肉を鍛える為、相も変わらず通っています。
今週はスタジオでやる筋トレエクササイズのボディーメイキングと言うクラスに二回出て見ました。
これが結構と言うかかなり辛い(＞人＜;)
最初にやる下半身パートでスクワットやランジをゆっくりやったり早くやったりとバーベルをかついで永遠とやらされます(＞人＜;)
かなり脚に来て後半脚はガクガク汗はだらだらになりますが、そこを耐えて追い込む事でやった後の達成感と良い感じの筋肉がついて来る様に感じてます(^ ^)
勿論マシントレーニングもやってますが、
筋肉を休める日にボディーメイキングのクラスに出たものだから、
先日のはずむエアロのクラスで最後に立ったまま片足を持って前ももを伸ばす感じの柔軟をした時に、
思いっきりもも裏を攣ってしまいましたぁ(＞人＜;)
しかも両もも裏(^^;;
エアロの先生には脚を酷使し過ぎたんじゃないかと言われましたが、攣った後直ぐに逆方向に伸ばして居たら攣りは治まったので良かったです(^^;;
スケートのジャンプは基本手で回すと言うより脚で跳ぶと先生に言われて僕のジャンプは脚をしっかり使って無いし、上半身を先に捻って回ろうとしてしまい軸がぶれているし若干脚力が弱いと指摘を受けたので、
今回、スタジオでもも裏を攣ったのはしっかり脚にタメージを与えられたのだから、超回復したら良い感じになるかもと期待しているんです(^ ^)
土曜日の朝貸後から日曜日迄は体を休めるので（仕事はします）
、月曜日にはいい感じに筋肉が回復していると良いなぁ～(^ ^)
ボディーメイキングのクラスはキツイけど続ければ筋力強化には効果が有ると思うので次のインボディー測定迄は続けて出て見ます。
今日はスケートの貸切から帰ったら結婚式のセットの予約が入っているので急いて帰らなければ(^^;;
最近モリコロのリンクからだと東名の長久手インターに入って名二環にそのままのって帰れば早いと聞いたのでそのルートで車を走らせようと思います(^ ^)
今日は日が出て来たし良い天気になりそうだ
脱水症状には気を付けないと、
皆さんも気を付けて下さいね☆
今日は土曜日ですね、
HAMA、
本日スケートクラブの朝の貸切練習に参加して来ます。
なのでこの時間にすでに起きているのです(^^;;
って言うか寝たら起きれなさそうなので我慢して起きてるんですが(＞人＜;)
時間潰しにブログ更新してる訳です(^^;;
巷は夏休み中なので、一般営業中のリンクでは思う様に練習が出来ないので朝早かったり夜遅かったりするんですが、一般営業前後にやるリンクの貸切練習は基調です。
話は変わって、フィットネスジムではインナーマッスルと体幹に全身の筋肉を鍛える為、相も変わらず通っています。
今週はスタジオでやる筋トレエクササイズのボディーメイキングと言うクラスに二回出て見ました。
これが結構と言うかかなり辛い(＞人＜;)
最初にやる下半身パートでスクワットやランジをゆっくりやったり早くやったりとバーベルをかついで永遠とやらされます(＞人＜;)
かなり脚に来て後半脚はガクガク汗はだらだらになりますが、そこを耐えて追い込む事でやった後の達成感と良い感じの筋肉がついて来る様に感じてます(^ ^)
勿論マシントレーニングもやってますが、
筋肉を休める日にボディーメイキングのクラスに出たものだから、
先日のはずむエアロのクラスで最後に立ったまま片足を持って前ももを伸ばす感じの柔軟をした時に、
思いっきりもも裏を攣ってしまいましたぁ(＞人＜;)
しかも両もも裏(^^;;
エアロの先生には脚を酷使し過ぎたんじゃないかと言われましたが、攣った後直ぐに逆方向に伸ばして居たら攣りは治まったので良かったです(^^;;
スケートのジャンプは基本手で回すと言うより脚で跳ぶと先生に言われて僕のジャンプは脚をしっかり使って無いし、上半身を先に捻って回ろうとしてしまい軸がぶれているし若干脚力が弱いと指摘を受けたので、
今回、スタジオでもも裏を攣ったのはしっかり脚にタメージを与えられたのだから、超回復したら良い感じになるかもと期待しているんです(^ ^)
土曜日の朝貸後から日曜日迄は体を休めるので（仕事はします）
、月曜日にはいい感じに筋肉が回復していると良いなぁ～(^ ^)
ボディーメイキングのクラスはキツイけど続ければ筋力強化には効果が有ると思うので次のインボディー測定迄は続けて出て見ます。
今日はスケートの貸切から帰ったら結婚式のセットの予約が入っているので急いて帰らなければ(^^;;
最近モリコロのリンクからだと東名の長久手インターに入って名二環にそのままのって帰れば早いと聞いたのでそのルートで車を走らせようと思います(^ ^)
今日は日が出て来たし良い天気になりそうだ
脱水症状には気を付けないと、
皆さんも気を付けて下さいね☆