1/28の記録

今朝の体重57.7キロ

＜教訓＞体重が増えたからといってヤケになってはいけない。

きのうヤケ食いしなければ今朝の体重もっと低かったはず。

朝：みかん２個、しょうがハーブティー、玄米フレークスナック（1袋186kcal）

昼：野菜スープ（大根・セロリ・にんじん・たまねぎ・鶏ささみ・しょうが）、

　　ナン２枚（1枚はクリームチーズと、もう1枚はベーコンとチーズとセロリの葉でサンドイッチに）

　　ベルギーチョコ４切れ、コーヒー２杯

間食：ベルギーチョコ5切れ、オレンジチョコクッキー1枚

間食2：ゆで卵、クラッカー

夜：スープ、クラッカー2袋（300kcal）

1/27の記録

今朝の体重58.2キロ 産後最高の体重になってしまった。一週間こつこつ減らしてたのに。


でヤケに。

朝：みかん、栗せんべい、ナッツ少し、オレンジチョコクッキー1枚、トースト半分、クリームチーズ

昼：パスタ、みかん、栗せんべい6枚

ハーゲンダッツ半分

ヤケ続く

4時：ふかし芋、タケノコの里、アルフォート

夜：水餃子6こ、アジ干物、雑穀米少し、豚レバースモーク少し


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1/26の記録

今朝の体重57.1キロ　　また戻っちゃった。

朝：チョコパン半分、みかん

昼：チンジャオロース、豆腐とネギとわかめの味噌汁、雑穀米

４時：みかん２こ、鉄分ヨーグルトドリンク、コンビニの甘栗1袋、さけるチーズ1/3

夜：ゴーヤチャンプルー、水餃子６こ、味噌汁、雑穀米

食後：ミックスナッツ、甘納豆、ベルギーチョコ1枚

夜ごはんおなかいっぱいになったのにその後さらに食欲が出てお菓子いっぱい食べちゃった。。。

追記、23時クラッカーとスモークレバー。馬鹿。

1/25の記録

今朝の体重56.9キロ

朝：シーフードピラフ、具沢山スープ、みかん

昼：生姜焼き、卵焼き、切り干し大根、ごはん、トースト

食後に小豆小皿一皿とコーヒー

間食：しお餅4つ

夜：適当春雨スープ、えだまめ

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1/24の記録

今朝の体重57.1キロ

朝：トースト、みかん

昼：シーフードピラフ、ブロッコリー、具沢山スープ

食後：しお餅6こ

夜：具沢山スープ、ゆで卵、みかん3つ

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1/23の記録

今朝の体重57.3キロ

朝：トースト、みかん、ゆで卵

昼前にチョコ2切れ

昼：切り干し大根、鶏レバー煮物、納豆、味噌汁、ごはん

食後に小豆小皿一皿、コーヒー

3時：小豆150gくらい、コーヒー

夜：具沢山味噌汁、えだまめ

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1/22の記録

今朝の体重57.6キロ

朝：トースト2枚、みかん

昼：鶏レバー煮物、味噌汁、ふかし芋、ごはん、ゆで卵

3時：あんこお椀いっぱい、イチジクとクリのパン

夜：具沢山味噌汁

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1/21の記録

今朝の体重57.8キロ

朝：スコーン小２つ、ビスケット３枚、みかん、味噌汁

昼：ごはん、シラス納豆、ふかし芋、味噌汁

3時：ふかし芋、みかん、ゆで卵、クリームチーズ、ゆずベーグル 大変なことに、、、。

夜：具沢山味噌汁

予定のない日はダメだ！

1/20の記録

今朝の体重57.8キロ あちゃー

ヤケになって朝からみかんとチョコパン半分とトースト3枚食べちゃった。

昼も迷走。炊き込みごはん、ビスケット6枚くらい、みかん、鉄ヨーグルトドリンク、唐揚げ1こ

夜：炊き込みごはん、具沢山味噌汁

明日の朝の体重が怖い。



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1/19の記録

今朝の体重57.2キロ

朝：みかん、自作スコーン

間食：ビスケット3枚

昼：レトルトカレー3種、雑穀米、ブロッコリー、ナン

夕食前：ずんだあんぱん半分、ビスケット1枚

夜：ポークサンドイッチ、豆乳根菜スープ

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