幸せホルモン 『ドーパミン』
自信を持ちたい女性の悩みをカウンセリング・心理セラピーで解消。
follow my heart 心理セラピスト 斉藤まり子です。
以前、『人生は生もの』っていう言葉を聞いた時、そうだなぁって納得したことがありました。
毎日毎日楽しい、嬉しいことばかり続く保証はどこにもなくて、状況や気持ちは変化していっているよなぁって思ったからです。
時には、自分ではどうしようできないことが起きたり、壁にぶち当たったり・・・
谷底に落ちるくらいのショックな出来事が、突然起こるのも人生。
まさに人生は生ものだということを、４２年間生きてきて僭越ながら実感しています。
ハッピーなことばかりではなくて、しんどいことも起こりうるのが人生なら、応急処置をいくつか心に留めておくと、心のお守りになるのかもしれません。
ぜひおすすめしたい一つが、『幸せホルモン』と呼ばれている、セロトニンやオキシトシン、ドーパミンを分泌する生活を心掛けてみること(^^♪
今日は、その中の『ドーパミン』を分泌しやすくなる秘訣をお伝えしたいと思います。
ドーパミンさん( *´艸｀)(急な擬人化)は、毎日を元気に過ごしたい時に、ちょっと助けてくれる脳内物質です。
どんなことを心掛けると、分泌されやすくなるかというと、「未来が楽しみになるような生活を送ること」
ドーパミンが分泌される条件の一つが、嬉しい出来事が確実に起きると予想された時。
明日や明後日、一週間後などの、ちょっと先の未来に、お楽しみの予定を入れておくと、ドーパミンが分泌されやすくなると言われています。
これ、わたし自身、めちゃくちゃ実感していて、自分の心が喜ぶ予定があることを思い出すと、モチベーションがぐんっと上がるんです。
例えば、子どもを寝かしつけたら、韓ドラ観るぞ～とか(≧▽≦)(今は、知ってるワイフっていうドラマにはまってます♪笑)
お休みの日は、おいしいものを食べに行ってみよう♪とか。
自分だけのお楽しみを見つけて、少し先の未来に嬉しいことが待ってるんだって思うと、心がときめき、やる気がみなぎってくる感覚になります。
ちょっと先の未来に、お楽しみの予定をたくさん入れておくことは、わたしにとって大事な心のお守り(^^♪
ワクワク感を増やす生活で、モチベーションが保たれ、日々を心地良く過ごせるからです。
人生は生もの。
ハッピーな出来事ばかりとは限らない日々だけれど、元気の源、ドーパミンの分泌を活性化し、心が喜ぶ瞬間をたくさん感じることが、心の応急処置の一つ。
ということをお伝えして、今日はおしまいです。
今日は夏至。本格的な暑い夏のはじまりですね
水分と睡眠たくさん取って、身体も健やかに参りましょうヽ(^o^)丿
まづ来てみでたんせ♪茶話会
日時 ７月２１日(日) １０時００分～１２時００分 場所 秋田にぎわい交流館 AU ４階 研修室４参加費 1,000円 (お飲み物とお菓子のお土産付き)女性限定 お申込みはこちらからお願い致します。
定員になり次第締め切らせて頂きます。
にほんブログ村 応援ありがとうございます(*^^*)
●秋田市・鹿角市・大館市・大仙市・潟上市・男鹿市・北秋田市・横手市・湯沢市・青森県・岩手県などの方々からお申込み頂いています。
●自信を持ちたい、人間関係の悩みを解消したい、女性の悩みをカウンセリング・心理セラピーを通して解消するお手伝いをしています。