深呼吸をしながら、じっと、今、ここの感情を感じる。水面に浮かぶように。
自信を持ちたい女性の悩みをカウンセリング・心理セラピーで解消。
follow my heart 心理セラピスト 斉藤まり子です。
人生いろいろ～♪
人生いろいろ～♪っていう歌がありますけれど、日々を生きていると、本当にいろんなことが起こります。
誰かの言葉に心がチクっとなったり、勇気の一歩がふみだせずに落ち込んだり、予想もしていなかったことが起こったり。
わたしも、何かの出来事をきっかけに、悲しくなったり、ガーンと崖に突き落とされたようにショックを受けたり、人生いろいろ～♪あります。
悲しくなったり、腹が立つ体験をした時に大切にしていることは、深呼吸をしながら、じっと、今、ここの感情を感じることです。
今感じている感情を、自分が受けいれる、認める、そんなかんじです。
例えば、しょんぼりしている時に、「わたし、今落ち込んでるな～」「そりゃ落ち込むよな～」って、ただただ感じる。
水面に浮かぶように。
溺れた時に抵抗して足をバタバタさせると、よけいに水の中に沈んでしまうように、何もしない。流れにそっと身をゆだねてみるかんじ。
誰かの言葉や、過ぎた過去のことを考え続けたり、まだ見ぬ未来のことを想像しすぎて、思考をフル回転していると、今、ここの感情を感じることが難しくなってしまいます。
いったん、今まで考え続けていたことを、そっと横に置いて、じーーっと、今、自分が感じている感情を感じてみる。
すると、ある時、ふっと気持ちが落ち着いてきていることに気づきます。
一日だったり、二日だったり時と場合によって違いますが、気持ちがちょっとだけ軽くなったのを感じる瞬間は、自分の感情を受けいれる、認めることの大切さを実感する瞬間です。
感情や気持ちを、感じていいもの、ダメなものと分けずに、あるがままに感じることが、笑顔を取り戻す近道。
今までの経験から、そう確信しています。
最後にもうひとつ。
不安や、悲しみ、怒り、ズーンとした感覚など、日常生活に支障があるほど感じる度合いが大きい場合は、心理セラピーで軽減するのが笑顔を取り戻す近道。これも確信しています。(ちゃっかり宣伝( *´艸｀))
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