今日はネットで見付けた『目覚め美人化プレミアムレッスン』というイベントに行ってきました。最近朝の出勤前の時間を有効に使うべく、早朝から開いてるスポーツクラブがあったり、カルチャー教室みたいなのもあるって話を聞いたことがあります。私には無縁の世界だと思っていたのですが、できることなら私も朝型人間になりたいんです。それがこのイベントに参加したきっかけです。
このレッスンでは主に睡眠の質について専門家の方々からお話がありました。
快眠のための６つのヒントというのがあるそうです。
1.からだのリズムを整える
2.日中は活動的に過ごす
3.バランスの良い食事を心がける
4.ストレスを開放する
5.眠る前はリラックス
6.快適な睡眠環境を整える
特に五感から心地よさを伝えて眠りにつき、五感からさわやかな緊張を与えて目覚めることが大事だそうです。まず寝る前ですが、味覚ではノンカフェインの温かい飲み物（ハーブティーや穀物コーヒー、ナイトミルクなど）を取るとか、聴覚についてはα波誘導音（川のせせらぎ、オルゴールetc）を寝る前に聞いたり、視覚だと夜は間接照明で過ごす（蛍光灯の明るさは眠る前にはよくないらしい）、あとアロマテラピー（嗅覚）やパジャマやシーツの肌触り（触覚）も実は質のいい睡眠には欠かせないものらしい。
会場にはそんな質のいい眠りや目覚めに関係するグッズやサイトの紹介コーナーもありました。
また会場ではナイトミルクの試飲もありました。
牛乳は嫌いだけど以前からこれ飲んでみたかったんです。でも本当は家に持って帰って寝る前に飲みたかった・・・
今日学んだことをできることから実践して、質のいい睡眠を取り、休みの日でも早く起きれるようになりたいです。