IBS（過敏性腸症候群）治療のための
FODMAP食事療法プログラム
fodmy（フォドミー）です
あれを食べると、お腹の調子が悪くなりがち…
という食品はありますか
特定の食品を食べてお腹の調子が悪くなるのは、
もしかしたら、過敏性腸症候群（IBS）のせいかもしれません。
FODMAPの「M」は単糖類
果物を食べるとなんだかお腹の調子が悪い
という方はいませんか
心当たりのある方は、
FODMAPの中でも特に「M＝単糖類」が多く含まれている食品に
腸が過敏に反応しているのかもしれません。
果物でお腹の調子が悪くなる理由を説明します。
果物には単糖類の一つである、「果糖」が多く含まれています。
たとえば
りんご
なし
さくらんぼ
など
は特に「果糖」が多い果物です。
過敏性腸症候群（IBS）においては、
「果糖」は、消化吸収がされにくく、お腹の調子が悪くなってしまうことがあるのです。
この「果糖」ですが、
果物以外にも「果糖ぶどう糖液糖」として、こんな食品の甘味づけにも使われています
たとえば
市販のジュース
市販のスポーツ飲料
お菓子 など
果物だけでなく、甘みの強い市販の食品の原材料表記にも注目してみてくださいね。
果物を食べるとお腹の調子が悪くなりがち…
というのは、この単糖類（果糖）が影響しているためです。
ビタミンが豊富
と言われることも多く、からだによいイメージがある果物ですが、
過敏性腸症候群（IBS）においては、
腹痛や下痢などの症状を誘発してしまうことも
でも、
過敏性腸症候群（IBS）では、すべての果物が食べられないというわけではありません。
人によって
症状が出やすい果物や
症状が出る分量はさまざまです。
自分に合う果物は何か
果物を食べ過ぎていないか
など、意識するきっかけにしてみてください。
今回は、FODMAPの「M」、二糖類について紹介しました
「FODMAP」についてもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事も見てみてください
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