IBS（過敏性腸症候群）治療のための
FODMAP食事療法プログラム
fodmy（フォドミー）です
あれを食べると、お腹の調子が悪くなりがち…
という食品はありますか
特定の食品を食べてお腹の調子が悪くなるのは、
もしかしたら、過敏性腸症候群（IBS）のせいかもしれません。
FODMAPの「O」オリゴ糖
以下の食品を食べて、おなかの調子が悪くなったりしませんか
・パン
・納豆
・玉ねぎ
・パスタ
・にんにく
・絹ごし豆腐
心当たり
のある方は、
FODMAPの中でも特に「O＝オリゴ糖」が多く含まれている食品に
腸が過敏に反応しているのかもしれません。
でも
「オリゴ糖」=「お腹によさそう」のイメージがありますよね
それなのに
お腹によさそうなオリゴ糖で、お腹の調子が悪くなる
ってどういうこと
と思った方に理由を説明します
オリゴ糖は善玉菌のエサになり、
ビフィズス菌を増やすための良きパートナーで
腸にとても良い働きをしてくれます
ところが、
過敏性腸症候群（IBS）においては、
オリゴ糖を含む食品は発酵性が高いため、
腹痛や下痢などの症状を誘発してしまうことも
発酵自体は悪いことではなく、
あって然るべきなのですが、
過敏性腸症候群（IBS）においては、
発酵が過剰になってしまうことがある
からなんです。
「パンや玉ねぎなどをたくさん食べたあとに
お腹の調子が悪いことが多い気がする…
」
という方は、食べ過ぎないように少し気をつけてみてくださいね
自分の腸に合った食事を見つけるため、
心当たりのある方は普段の食事を一度見直してみましょう
今回は、FODMAPの「O」、オリゴ糖について紹介しました
「FODMAP」についてもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事も見てみてください
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