この企画、休み休みですが
まだ続いてます
本日は、ゆーこさんからのご相談です！
***
現状を見れば、過去の私からしたら
お金も毎月夫が全部預けてくれて
欲しいと思えれば買えるのに
こどもたちも大きくなってきてくれて楽になってきてて
現状だけを見れば、しあわせでしかないのですが
なぜかエネルギーが沸かずに
買い物も嫌だし
毎日の美味しいご飯も面倒だし
休日のうまい段取りも出来ないオンナになり
人とのコミュニティにもチャレンジしては「あー違ったなぁ、受け入れてもらえなかったなぁ。私は苦手だなぁ」で逃げてしまったり。
自分責めしちゃって
頭が働かない日々に
鬱々しています。
やだなぁやだなぁやだなぁこんな自分。これは、少し油断するとすぐ私の中に湧き上がってきます。
ご自愛が全然わかってないよな
自分で自分のゴキゲンとれないとか
終わってると思ってしまってる
私に綾子節で愛のムチをお願いしたいです🙏
***
実はこの方2回目のご相談だったので
本当は今月の初めにいただいていたのに
先に前回の方を優先させてしまい
お返事がこんなに遅くなってしまいました
ごめんなさい！
なんならこの方、
感謝ノートではとても元気にされているので
もう解決してるっぽいのですが！！！
ほんとにサーセン。
でも一応回答させて！笑
えっとここなんですけど
自分責めしちゃって
頭が働かない日々に
鬱々しています。
誤解を恐れずに
しかし誤解を呼ぶであろう言い方しか
思い浮かばないのですが…
鬱っぽいときって、
実は本気でIQが下がって
頭が悪くなっています。
↑
そりゃそうです。
脳内では実際に、
神経物質の交換が上手く行ってないからです。
※念のため言っておくと、鬱病の人が頭悪いって言ってるわけではないです！ただ健常時よりも現実的で建設的な考え方ができなくなってる人は多いと思います。
だから、鬱っぽいときの自分から自分への
実践的なアドバイスみたいなものは
あまり聞かない方が良かったりします。笑
実践的なアドバイスとは、たとえば、
今はこれをしなきゃダメだ！
みたいなやつです。
子供に優しいお母さんにならなきゃダメだ！
そのためにはこのセミナーをうけて、
自分を変えなきゃいけない！とか
仕事で成果を出さなきゃダメだ！
そのためには誰よりも早く出勤して
上司に認めてもらわなきゃ！とか
ハイスペックな男の人に認められる自分に
ならなきゃダメだ！
そのために、見た目を整えるために美容整形しなきゃ！愛されるために尽くせる女にならなきゃ！とか
そっち系のやつですね。笑
↑こーゆーのは、
頭が悪い状態の自分からの
頭の悪いアドバイスなんですよ。笑
てことは、まずは自分を健常な、
ヘルシーな状態に戻してあげる必要があります
鬱の時って大抵、
栄養状態がとても悪いです。
たとえば、人工甘味料なんかの、
一見血糖値が上がらなさそうな飲み物をよく摂っていたりします。
そのくせ、タンパク質不足+鉄不足なので
脳に栄養が行き渡りづらい。
特に血糖値の急激な上がり下がりは脳を傷つけるのですが、
それは人工甘味料でも、ほぼ同じことが起こっているということを認められた研究があるそうです。
これはアステルパームだけど、エリスリトールもスクラロースも脳の機能を低下させる研究もあるのよ。
わたしも不安症になりやすくて
そういう時は頭が悪くなるし・笑
パニックアタックにもなりやすい傾向があるので
不安感が強い時は炭水化物を控えめにします
(そういう時は、いわゆる低GI食品がおすすめです)
そもそも自分責めする時って
単なる習慣の延長、
ということもあるので
その習慣を変えるためにも
ご自愛して欲しいなーとは思うのですが
そもそも鬱っぽい時って、
鬱だからネガティヴなんですよね
だからまずはよく寝て、
ヘルシーな食生活を心がけて、
手のひらでいいので毎日五分以上日光浴をして
あとはできればサプリでナイアシンとグリシン酸マグネシウムを摂ってもらえるといいかなーと。笑
あとは
「やらなきゃいけないこと」
(ちゃんとしなきゃ、とか)よりも
「しなくてもいいこと」のほうに
もっと敏感になると良いですよ
例えばゆーこさんの場合なら、
シンプルに自分を責めないとかね！
多分、何か悪いこと、
思い通りにいかないことがあると
なんかその原因を見つけたくなる習慣があるだけなのよ。
実際は、
なんか知らんけど上手くいかなかったな！
次はうまくいくように作戦考えとくか〜！
ってくらい、ふんわりさせといていいんだよ
↑
特に人間関係なんて、
自分も相手もお互いに、
それぞれの中の「何か」を反映しあってるだけなんだから、
どっちか一人だけ悪いってことは絶対にないからね！
回答になりましたでしょうか！
とりあえずメンタルヘルスは整えたもん勝ちで
引き寄せも全部実現しやすくなるのでおすすめです
【感謝ノート&よかったことシェア
】
よかったです！嬉しいーーーーー！
これから夏休みだから、ますますご夫婦仲良くしてね
※こちらのご相談者様です↓
旦那様と仲良しで何よりです
毎日手書きの感謝ノートをありがとうございます
そうです！やらないで悶々とするより、
自分を転ばせてあげられるくらいのおっきな気持ちで
なんでもやらせてあげてください
(子育てもおんなじですね！笑笑)
私も今朝は07:30に家を出たんだけど、
投票会場が07:00からやってたので行ってきましたー！
誇らしいです。笑
彼さんともすっごく仲良しで羨ましいです
みなさま、今日も素敵な1日を過ごしてね
感謝
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