ちょっとストイックに半日断食とゾーンダイエットを掛け合わせたような食生活をおくっていたのですが、
抜け毛がひどくなったり
(ますます)よく眠れなくなってきたので
昨日の深夜からまた
メガビタミン生活に切り替えてみました。
今日はくまも出てきちゃったので
ヘッドスパに行ってくる♡
ほんとにさ、
栄養が足りないと疲れやすくなるし
なんと言っても鬱っぽくなるんだよね。
※特に鉄が足りなくなりやすい人！
↑
これ、最初はそうでもないし
鉄剤も気を付けて飲んでたつもりなんだけど
人間の身体を組成してるものは
やっぱりタンパク質と血液なんだなぁ〜
と反省しました。
(特に抜け毛！髪は若さと健康の象徴ですねぇ)
あっ、ちなみに
糖質とりすぎの人も
鬱気分、または鬱になりやすいから
気を付けてね〜！
※ヒント: 血糖値スパイク
そんなわけで
あんまりブログには心血を注ぐことが
できていなかったのですが
８月まではお金にまつわるご自愛メールレッスンもあったり
オンラインサロンではみんなが熱心に星占いを教えて欲しいと言ってくれるので
それにお応えしていたりと
それなりに気持ちは忙しなくしておりました。笑
受講生さんから頂いたメール
ほんと励みになります
わたしは自分の体力には
かなり自身も過信もしてるんだけど・笑
気分だけはどうにも管理が難しいなと思います。
スタバのポジティブメッセージが
とうとうシールになってしまって少し寂しいですね笑
あ、もちろん管理なんてする必要はなくて・笑、
ひたすらご自愛したり嫌な気分は消化していくのみではあるんだけど、
どうしてもどうしてもいつまでも気分が回復してこない時は、栄養不足かもしれないですよ〜ってお話でした
鬱な気分を消すためにおすすめなのは、
・砂糖を断つ
(特に白砂糖黒砂糖シロップ類)
・精製された糖質もできるだけ減らす
・タンパク質と鉄剤を摂る
※プロテインでもOKですよ
※おススメは、キレート鉄です
(タンパク質と鉄剤の摂取量目安)
タンパク質量として
体重✖️1.5g-2g
プロテインシェイクでもお肉お魚とかでもいいですよ
鉄サプリは
１日50mg-100mgぐらいは出来ればとりたいのですが、体内のタンパク質が足りてないと、そんなに摂取できないかも。
(胃がやられる笑笑)
早い方なら数日以内、あるいは1-2週間で気分が回復してくると思います
なんか一見、
ご自愛の関係ない話に見えると思うんだけど・笑
栄養管理ってカラダのメンテナンスだけど
それって脳のメンテナンスでもあるの。
わたし達のハートの願いを叶え続けるには
健全な頭脳とカラダが必須ってことです。
栄養さえ足りてれば、
いわゆるレジリエンスも強くなるんじゃないかな？
なんて思ってもいます。
(わたしがこれまで自死を選ばなくて済んできたのも、人が驚くほどいっぱい食べるからと思う笑笑)
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