ヘモグロビン

　　　　　　Hb

 

　糖尿病のヘモグロビンの数値を下げるには

 

　

　今年の6月から、スマホの無料アプリで

 

　毎食のメニューを入力していき

 

　減量する＝ヘモグロビンを下げる

 

　6月の始めたばかりのアプリに、

 

　94Kgを84Kgに！！！

 

　毎日の目標食事、1630キロカロリー

 

　無料アプリだけど、中々よくできていて

 

　例えば、朝食　レタスサンドと入力すると

 

　いろんな、コンビニだとか、メーカーの商品が表示されて

 

　購入した、セブンイレブン　レタスシャキシャキサンド○○カロリー

 

　って！！

 

　6月のヘモグロビンが７，８

 

　毎月の体重が、１，４ずつ減っていき

 

　今月9月のヘモグロビンが６，６

 

　勿論、糖尿病専門医での処方箋も飲んでいるけどね

 

　専門医も、毎月、コンスタントにヘモグロビンが下がるって凄いことだ！！

 

　って。

 

　落ちてベッドで寝ていても保護犬であった愛犬の急かす散歩に

 

　毎日行く程度で、体重もヘモグロビン値も下がってる！！

 

　今後は、自重式の筋力トレーニングを、週に一度取り入れるようにしたい。

 

　3か月、毎食を入力してきているので、たまに行くおかずがいっぱいの

 

　ごはん屋にいっても、総カロリーを計算しながら食べれるようになった。

 

 

 

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

うそやん～？？

　　　　　　　　　おやつ

 

　初めての夏休みを、炎天下の日陰とはいえ、、、、、

 

　遊んでる

 

　お隣の女の子とその友達に

 

　ウエルシア薬局に、買い物にいったついでに

 

　『コアラのマーチ　イチゴ』

 

　を、、、、

 

　二人で食べてね！！！

 

 

 

 

 

　帰宅寸前に、走って近寄ってきて

 

 

　『おっちゃん！！！！　二人とも！！！　これたべないねん！！！』

 

 

 

　ガーーーーーーーン

 

 

　上に二人お兄ちゃんおるし、持って帰ってね、、、、、、

 

 

 

　難しいとです、、、、、

 

 

 

 

 

 

読んで頂きありがとうございました。

 

 

 

　

毎日の薬

　　　　　朝食後　昼食後　夕食後

 

 

　先月の薬が、5日間、

 

　たらない

 

　今日、心療内科に診察して頂に行く道中

 

　ふらふらする

 

　もやもやする

 

　変な汗が

 

　5日間

 

　足らない分

 

　頓服を飲んでいたけど

 

　そもそも、この頓服は、パニック状態時に

 

　飲んで、穏やかにきいていく

 

　そして、そう長くは効かない薬。

 

　

 

　とても、胃腸が気持ち悪く

 

　ソルマックを購入してみたり、、、

 

 

 

　

 

 

 

 

 

　処方箋を、行きつけの薬局に

 

　夕食後に飲む薬たちを

 

　薬剤師さんが、AM10時という時間だけど

 

　お水をもらって飲んだ

 

　その薬局は、隅の所に仕切りのある、短時間、横になれる場所があり

 

　私が、話すのもしんどいので、その場所を指さすと

 

　笑顔で、うなずいてくれて

 

　30分ほどで、薬が効いてきて

 

　なんとか、家路に着いた。

 

　

 

　長い年月、徐々にへらしてきた、どちらかというと

 

　ゆるい部類の薬だけど、、、

 

　それでも、私の身体は、5日間後に、こういう風になるんだよな、、、

 

　

　今回、不安感は、ほんの少しだけ脳裏によぎっただけで

 

　まるで、私が鉄の塊になったような、重さを感じた。

 

 

 

 

 

 

 

読んで頂きありがとうございました。

 

 

 

　　　憂鬱な雨

 

 

　この、憂鬱な天気

 

　降ったり、、、

 

　やんだり、、、

 

　できるだけ直径の大きな透明の傘を購入した。（65㎝）

 

　大柄な体を、カバーできて、例えば、愛犬を抱いて

 

　雨の中、移動したり、、、、

 

　勿論、このような天候の時は、朝から頓服を飲んで、、、

 

　近所に、一階が駐車場の商業施設があり、そこで愛犬の散歩、、、

 

　横風が、とんでもなくきつく、、、

 

　抱いているこの子さえ濡れたり、突風で嫌な思いをしなければ

 

　この季節だし、私は、濡れてもいいかなと、、、

 

　そう遠くない未来で、現在12歳のこの子とサヨナラした後

 

　私は、一人だけに

 

　また、縁があり保護犬と暮らすかもしれないが、、、

 

　傘をさして、出歩かないだろうなあ、、、、

 

　この子が一番大好きな、大きな芝生の公園にも

 

　一人だと、行かないだろうなあ、、、、、

 

　時々、そんな事ばかりを、考えてしまう。。。。。。。

 

 

 

 

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

 

 

　

 

　

　　　　　　　お互いに頑張りましょう

　　　　　　お互いに

 

 

　愛犬も12歳ともなると、

 

　突然、嘔吐したり

 

　下痢をしたり、、、、

 

　でも、ぐったりはしていなくて

 

　そんな体調でも時間が来ると、リード等のお散歩グッズ前にキープ！

 

 

 

　私も、降る様な、、降らないような、、、

 

　ドヨ～ンとした、鈍いグレーな空模様の時は

 

　朝から、頓服を飲み

 

　体調が悪いので、室内にて

 

　ベッドやソファーで、横になる

 

　ソファーの横になっている、大柄の私の足元から

 

　小さなトイプーがモソモソ腕の所の

 

　とても、狭くて寝苦しいので

 

　抱いて、ベッドに、、、、

 

 

 

　お互いに、体調が悪いけど、

 

　お互いに、寄り添いたい。。。。。。。

 

 

 

 

読んで頂きありがとうございました。

 

 

 

 

　

　　　　掃除

　　　　　　　　

 

　ここ数日、体調がよくて

 

　掃除を！

　

　男の一人暮らしなので、タイニーハウスですが、

 

　フローリングの隅っこなどを、体調の良いときにしだすと

 

　エンジンがかかって、敷布団を干して、Wベットをずらして

 

　掃除機で、、、、、

 

　そのあとに、フローリングを、クイックルワイパーの少し湿ったタイプで！

 

　乾かす間に、愛犬と散歩に～

 

 

 

 

　戻ってきて、まだ、エンジンがかかっているので、

 

　エアコンのフロント及びサイドパネルをばらして

 

　中の筒状のんをはずして、そとで、カビハイターをスプレーで泡泡に！

 

　その間に、ダイソーの厚手除菌シートで中をふきふき～～

 

　外側もふきふき～～

 

　外の、筒状ノンを綺麗に洗い流してから

 

　ネットに入れて洗濯機で脱水！！！

 

　組み立てて、購入しておいたエアコンフィルターを吸い込み口に貼り付けて

 

　これで、夏場の買い物行くときに

 

　室内で、愛犬が冷房運転で、まったりと過ごせる～(*´▽｀*)

 

 

　A型なのに、、、エンジンかからないと、、、、

 

　明日の朝、まだ体調が良ければ、網戸の網をこうかんしないと、、、

 

 

 

　読んで頂きありがとうございました。

 

 

　　　　体調のいい日は！

　　　　　　　　　　　　　心身ともに

 

 

　中々、天候や、湿度や、一緒に行く

 

　愛犬の体調と自分の体調が、そろった時だけですが、

 

　愛犬（トイプー）専用バッグをリュックスタイルにDIYしてのを

 

　しょって、汗拭きタオルとミネラルウォーター500ML

 

　自宅から、片道50分の所までまったりと歩いていくと

 

　県立の大きな公園に！

 

　池のほとりの風を感じる場所で、ベンチで小休憩！

 

　愛犬は、カバンから勝手に出て

 

　すぐにでも、散歩に行ける体制で！

 

　持参している明治ザバスのミルクプロテイン200MLを飲んで

 

　この子の好きな場所に移動～(*´▽｀*)

 

　何気ないこの、時間が、いろんな意味で

 

　自分に作用しているんだなって思います。

 

　愛犬は、自宅近所の散歩では見せない、とても楽しそうに！！

 

　勿論、突然の予期不安などに対応した頓服も持参しているのですが、

 

　自分では、解らないですが、こういう日と

 

　一日中、室内で、大半の時間を寝ていたりする日があり

 

　でもまあ、少しですが、ましになっていってます。

 

　

 

　

　　読んで頂きありがとうございました。

 

　

 

 

 

 

　　　一匹と一人暮らし

　　　　　　食生活と運動

 

 

先月の誕生日で、12歳になった愛犬

 

13歳からのってパッケージに書いていて以前から知っているメーカーの

ご飯に変えてから、とてもよく食べる

勿論、人間と一緒で全然食べない食欲のない日もある。

 

 

食欲のないときは、絶対に他に理由がある。

うちの子の場合は、胃腸がもたれていたりするのが多い

そんな時はビオフェルミンを一錠飲ます。

夕方の散歩して、帰宅後に、よく食べてくれる。

場合によっては、一食ぬいて様子をみたりもする。

 

 

私は、3年前に、パニック障害とは別に糖尿病だと診断されてしまう、、、、

 

最近、スマホの無料アプリで、朝昼夕の食事を入力して、

毎日のカロリーや栄養状態を

確認できるようで、例えば、お昼の項目に、セブンイレブンの冷やし中華と

入力すると、カロリーが表示される。

現在の体重を入力して、希望の体重を入力していくと

一日の総カロリーが、表示される。

勿論、毎日、きっちりとうまくいかず、多少オーバーしたり、

月に、2度ほど焼く肉屋などの外食もいっていて

それと、日々の、出来るだけ歩いてエスカレーターじゃなく階段とか

週に一度、トレーニングジムで、休憩なしで自分で調べて最初は

入念にストレッチしてとカリキュラムを120分

 

今月、やっと成果がでて、１，５kg減量！！！

毎日の総カロリーをきにしだしたのと、

トレーニングと愛犬の散歩や、普段の歩き方

 

 

とても些細な喜びですが、薬だけに頼らず、予期不安を減らすのにも

役に立つだろうと思っています。

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

 

 

　　　予期不安

　　　　　　　車の運転

 

今も一人での運転は、自宅からそんなに距離を走ることが難しい

 

でも、どうしても、行かないといけないときは、、、、、、

 

まず、となりに、愛犬を専用バックに入れてシートベルト固定して

 

心療内科からいただいている頓服を飲んで下道を、、、、

 

 

 

頓服を前もって飲んでも、行けない場所

 

高速道路は、のることが出来ない　　長いトンネル　　渋滞　　山道

 

 

 

早朝から、夕方までに往復できる距離で、前もってグーグルマップで

大小関係なく、産婦人科だろうと小児科だろうと

病院が有るっていうルートを調べてから出発する

 

 

でも、不思議なことが、、、、知人や友達のオートバイを借りて

目的地に行くのは、往復、、、ただ楽しく予期不安もなく行ける。

でも、突然、帰宅時に予期不安からの過呼吸発作になる場合もあり

オートバイも100パーセント大丈夫ではない。

 

 

 

その他　

 

映画館　　　高層マンションのエレベーター　　電車　　バス

 

体調の良い日に、電車やバスを、克服中　

 

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

 

 

　　　出会いと別れ

　　　　言葉を持たない動物たち

 

 

　約20年ほど前から、縁があって虐待や、育児放棄の犬をレスキューして

　心のケアをしながら、愛犬というか我が子のように

　一緒に、暮らしてきました。

 

 

　私がパニック障害で、自分のことも出来ない状態でしたが、

　縁は、大切なことだし、私のためにもなると思い言ってくださっているので、

　引き受ける事にしました。

　想像を絶するような仕打ちや暴言をされてきたワンコ達

 

 

　最初にしたことは、ゲージの扉をあけて、そのままの状態で、、、、

　私は、壁にもたれて、あぐらをした状態で、座り心を穏やかに保ち

　笑みを浮かべたまま、何処か痛いかな？かゆいかな？

　お腹が空いているのかな？

　時間をかけて、話しかけたり　　そろりそろりと出てきて様子を窺って

　でもまた、ゲージの中に

 

　私は、クッションを枕にして横になって

　一時間ほど寝てしまっていて、ふと見るとピタッとくっついて

　そういう子は、その後のシャンプーしたりトリミングしたりと進んで行きますが

　長い日数、ゲージから出ない子もいます。当然ですよね。

　全く人間を信用できないだろうし、、、、とても怖いだろうし、、、

 

 

　何故だか、すぐに仲良くなって安心して、数日後に安らかに他界した子

　あの子は、心身ともに限界だったのだろうか？

 

　いろんな犬種のいろんな大きさのワンコ達

　私は、一緒に暮らしながら、私の心を癒してくれて感謝しています。

 

　勿論、現在も愛しいワンコと暮らしています。

 

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。