naoのブログ

久しぶりにブログを書く！！事に・・・

サボっていたのはブログだけ！

ダイエットは順調順調

今日の体重は61.5ｋｇ

内臓脂肪値　6

と言う事で、昨日のトレーニングのメモ

■ジョグ･･･3.97km

■腹筋・・・90回

■腕立て・・30回

■ベンチプレス・・・60回

今日の朝食！

シチュー・・・450kcal

このまま頑張ろう

昨日は色々大変で・・・

カロリーは大体1900kcal

今日は控え目でがんばった。

■朝・・・280kcal

■昼・・・253kcal

■夜・・・600kcal

合計1133kcal 体重は63.7kg

なんか、ブログの調子が悪くてこれで4回目同じことを書かされた

今日は家族でＢＢＱ

夜のカロリーがぁーーーー

で今日のカロリーです

その前に体重は64.7ｋｇ食べた分だけ太りました

朝ごはん

・マフィン・・・150kcal
・たまご・・・70kcal
・ハム・・・15kcal
・青汁牛乳・・・160kcal

朝ごはん合計・・・395kcal

昼ごはん

・そうめん・・・400ｋcal
・お菓子少々・・・30kcal

お昼ごはん合計430kcal

夜ごはん

・ＢＢＱ・・・大体850kcal

本日合計・・・・・1675ｋcal

まあ、こんな感じですかね・・・