ようこそ
筆の里 熊野町の
ピアチェーレ
みな子です
発酵生活に日々邁進中
今日は、ちょっと本業のお話
「体内時計」って聞いたことありますよね
「体内時計」は
睡眠障害や肥満など、
私たちの健康に大きく関わっていると言われています。
この体内時計の針が狂うと、
睡眠障害、うつ病、肥満、糖尿病などの代謝障害や、
免疫・アレルギー疾患、
さらにがんの発症にもつながることが分かってきました。
この体内時計の調整に、
重要な役割を果たしているのが食事。
内容や量に加え、
食事の時間
この「時間栄養学」の概念が
改めて注目されています。
私たちの体内時計は、
1日24.5時間の周期で動いています。
これを1日24時間の周期に合わせるために、
光と食事の刺激で体内時計を日々リセットしています。
朝起きて、
がっつりじゃなくても
何かを口にすることで
体内時計の調整につながる
私たちは
三次元
時間がある世界に生きています
だから、私たちの身体も
リズムがある
そのリズムを無視すると
身体が痛んじゃう
魂の入れ物である
ボディーをまとってますから
確かに加齢による変化は
ありますが、
その変化を穏やかにするには
こうした自然のリズムと
同調していくことも大切
一日のリズムや
季節の変化に応じた
過ごし方をすることです
食べ物だって旬がありますものね～
まず、大事なことは
生活のリズムを整えること
朝日を浴びるとか
おなかをすかせて
ご飯を食べるとか
日が沈んだら
円滑に眠りにつけるように
穏やかに過ごしていくとか
自然のリズムに合わせた
生活って本当に大事
食事の内容とか
栄養素のことなど
細かいことを論じる前に
生活にリズムを整える
早寝・早起き
せめて23時半には床に就く
規則正しく食べる
（だらだら食べない）
こうした
基本をきちんと押さえることは
とっても大切ですね。
そのことで、私たちの身体は
円滑に動いてくれるし
免疫機能や
再生能力も
しっかり働いてくれるのです
必要とされる方に
とどきますように
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I wish you joy and happiness.
Your health.Our future.
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