240212 FMRCRsのRRs
昨年10月からチャリ乗るのサボってて
4ヶ月ぶりの本年初のライド😅
平地メインのゆるポタで吉野川の南岸をソロでライド🚴
11時00分 徳島市 自宅 出発
久しぶりにエバちゃんを引っ張り出し
少々メンテしてからライド開始
新調したDHBのメット/シューズ/グローブの様子見も兼ねてのライド✌️
↓
11時15分 吉野川の南岸土手に到着
吉野川南岸の土手は北西風強くなかなか前に進まない💦
練習不足で太モモに結構クル〜😣✊🏻
↓
11時30分 吉野川第十堰 (よしのがわだいじゅうぜき) 到着
吉野川と旧吉野川とを分流するために設けられている堰
「第十」は「第十村」から取った地名だって。知らんかった。。
吉野川河口からは約14キロメートル離れてる
この下流まで海水入ってくるんだよね
本日はここで折り返し
帰りは追い風でめちゃ楽〜🚴
この爽快感がたまらない👍✨
↓
12時00分 徳島市 近所のプール到着
ここから水着に即着替え
マダムとレーンを譲り合いながら泳ぐ
最近ようやく長く泳げるようになってきた🏊♀️
その後、また早着替えしてチャリで帰宅
↓
13時00分 徳島市 自宅 到着
そのまま近所の公園へラン練へGo
↓
13時15分 近所の公園 到着
ちょっと気張ってハイペースで近所の公園2周して走りきる
↓
13時30分 徳島市 自宅 到着
トータル
チャリ：20km 126m Up
スイム：1km
ラン：5km
DHBのメットとグローブはフィット感良くお気に入りに追加
シューズはクリート調整必要やね
久しぶりのライドで体を動かし
心身共にリフレ〜シュ👍✩
VO2Max値も上がってきていい感じ✨
2月Eのイベントへは天気が良ければチャリで出向きま〜す🚴