230715 FMRCRのRRs
朝から海水浴
昼からゆっくりと思ったが
サイクリングとラン
8時30分 徳島市 自宅 出発
パン屋でパン買ってから海で朝ご飯
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9時30分 小松海岸 小松海水浴場 到着
4年ぶりの海開きだって
ウエットスーツ着て海水で泳いでみる
Katが監視役で一緒に来てくれた✌
皆さんの邪魔にならないところでスイム練スタート
ウエットスーツは足が浮いて足のビート少なくても👌で楽
岸と並行に泳いだので波かぶって海水飲みまくり😢
波でストロークのリズムくるってすぐバテた
課題がたくさんやな💦
OWSは0.5㎞のみ
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11時00分 徳島市 自宅 到着
しばらく休んでプールへ
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13時00分 近所のプール 到着
混んでてなかなかコース入れず。。
0.5㎞
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15時00 徳島市 自宅 到着
先週エバちゃんのスプロケ交換した✌️
貧脚なので28T→32Tの乙女ギア導入
ついでにチェーン/リアディレイラー/ワイヤー交換
16時00分 徳島市 自宅 出発
チェーンオイルなじませてからスプロケ変更確認のため庄町ルートで眉山へ
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17時00 眉山の山頂 到着
なんか誘導員さんいると思ったら
本日徳島市で開催されている
”水都際2023”の花火の打ち上げ場所だった
眉山公園からの景色は本日貸切
乙女ギアめちゃ楽で登りやすかった
替えてよかったよ👍
登りタイムは速くならないけどね😢
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18時00分 徳島市 自宅 到着
すぐにラン練のためシューズ履き替え
近所の公園へ
ひょうたん島クルーズの人たちに手を振ってご挨拶しながら公園を2周して帰宅
5km
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20時00分 徳島市 水都際 花火見に行く
20時30分 徳島市 自宅 到着
朝に海水飲みすぎたのと暑かったので1日中めちゃ喉乾いた🥤
スイムはまだまだ改善必要やけど
チャリは相変わらず楽しく、ランも楽に走れたよっ✌️
トータル：
スイム 1.0km (海0.5km/プール0.5km)
チャリ 20㎞ 335m Up
ラン 5km
明日徳島南部で開催されるイベント
皆さんお気をつけて楽しんでくださいねー✨