昨日はけっこうな雨が降りましたね・・
皆様の地域は大丈夫でしょうか？
昨日は天神にいたので
地下をテクテク歩いていました
（地下ほんと助かる…）
至る所で山笠の準備が！
楽しみです〜
ランチは焼き魚と味噌汁と玄米を！
玄米が選べるっていいですね〜
（パルコの地下のお店。名前忘れた〜）
夜はマンション近くにコンビニしかないので、
もやしとしめじを買って炒めました。
上からツナを乗せてたんぱく質補充！
あと、セブンのヘルシーなお惣菜
ゆで卵も食べました〜
ザ、ダイエット食（笑）
でも嫌いじゃないんです！こういうの〜！
（むしろ好き）
写真のノンアルはこちら
（麦芽１００%で無添加）
苦くて大人味で料理に合うから好き〜〜！！
やはりね
たんぱく質を摂らないと
野菜をいくら摂っても痩せないんだと判明！
食べないと
ドンドン体が代謝を減らしてしまうようで…
で、痩せないからまた食事の量を減らし、
そしたらまた体が代謝を減らして・・・
こりゃいかん！！
ダイエット
いろいろ間違っていたことが多かった！
おかしいと思ってたんですよね〜！
野菜中心で食べる量も我慢してるのに
(食べる順番も野菜、味噌汁ファースト)
なのに体重は減らないどころか増えてゆく…
たんぱく質、摂れないときは
プロテインの力を借りるようにしてます！
今飲んでるのはコレ
↓↓↓
ザバスとかも飲みますよ〜
↓↓↓
あくまでもプロテインは補助的に使い、
食べ物でたんぱく質を摂るようにしてます！
が、なかなかこれが難しい…
体重の数字g摂るのが理想なので
（５０キロの方なら５０g）
なかなか大変です！
（毎食で割ります）
なのでプロテイン助かります〜
ボディメイクという観点では
ジムにも行きたい！
ただいまジムを吟味中！
今後また経過報告していきますね
ちなみに3月から4キロ太りましたが
今のところマイナス１キロです
少しずつ、老けずに痩せたいと思います！
先新動画はこちら
ダイエット献立ですよ〜
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