こんにちは～
今日も早よから
セミさんたちの大合唱〜
パート勤務で
仕事が早く終わるのはいいのですが
いっちばん暑い時間に
帰らねばならぬー
ま、今日はツレのお帰りが遅いし
お散歩行くにもまだ暑い
10%引きクーポンが
今月いっぱいなので
寄り道ランチしまーす
早出の出勤パターンのひとつが
30分早まりました
4時台に起きるのは
何とか頑張れるけど
3時台になると・・・
「まだ夜やないかー！」
ってなります
お疲れの日々を乗り切るため
『甘酒』を買ってみました
（ノンアルコールのものです）
今日、豆乳で割って飲んでみます♪
『飲む点滴』って
どれくらいの効果なのかしらー♡
一昨日は外食でした
その前は晩酌＆お夜食、
・・・そのさらに前の晩ごはん
20日(土)の晩ごはん
＊鮭の照り焼き
＊豚肉と厚揚げのキムチ煮
＊玉子豆腐
＊青梗菜としめじのごまマヨ和え
＊キュウリの塩昆布和え
＊お味噌汁（キャベツ、エリンギ、ワカメ）
＊白ごはん
鮭の照り焼き
業務スーパーの鮭、
こないだ塩気は薄いな、と思ったので
今回、塩抜きせずに
そのまま照り焼きにしたらー
かなり塩気キツくて
ちょっと失敗・・・
豚肉と厚揚げのキムチ煮
炒めものにしようかな、と
思ったけれど
油を控えてヘルシーに
あっさりしたキムチ鍋、みたいな
ベースをつくって
グツグツ煮ました
玉子豆腐
急遽追加でパッカン、しました
青梗菜としめじのごまマヨ和え
青梗菜、ちょっと青臭いので
チーンしてすりごまとマヨで和えました
キュウリの塩昆布和え
塩昆布とごま油で和えるー♪
切っただけトマトも。
たんぱく質しっかり摂れる
ヘルシー和食ごはんでした
21日(日)の晩ごはん なんか軽くていい日とカンチガイして💧
二品しかつくらなかったー
＊プルコギ、トマト
＊ほうれん草のおひたし
＊お味噌汁（豆腐、揚げ、ワカメ）
＊雑穀ごはん
プルコギ
玉ねぎ、人参、しめじ、ニラ
ストックの外国産牛こまに
焼肉のたれをもみこんで柔らかく♡
ほうれん草のおひたし
白だしを割って和えました
少なかったけど足りたみたい
いつも食べ過ぎよね、ウチ
意識してボリューム落としていこう
じゃあお料理来たので
食べてゆっくりしてから
帰りまーす
