こんばんは！FLOW©️です！
今日は【丸い尻の作り方】についてです🍑
お悩みで多い２つのパターンをご紹介します！
❶ピーマン尻🫑
✔️骨盤が前にでてるスウェイバック姿勢、大臀筋が緊張している状態(お尻にくぼみがあり丸みが下に下がっている)
❷台形尻
✔️大腿骨が内捻りになり、お尻の下が出っ張ってる状態
こんなお尻でお悩みの方はお尻の筋トレをする前に
✅腹圧の安定
✅仙腸関節の安定
✅お尻の深層筋(インナーマッスル)を活性化(大腿骨頭の求心位で安定)
✅大腿骨外旋＋内転の低負荷エクササイズ
をする事が大切です！
私の運営するFLOW©️では筋トレを出来るような身体にする事を得意としております！
東新宿駅と若松河田駅から近くアクセスの良い整体付きパーソナルジムになっております。
機能解剖学を元に根拠のあるトレーニングを提供しております！是非体験しに来てください✨