「ダイエットしてもふくらはぎだけ細くならない」
「マッサージしてもすぐ戻る」
「運動しているのに脚だけ太い」
そんな悩みを抱えている方は少なくありません。
実は、ふくらはぎが太くなる原因は脂肪だけではありません。
姿勢や歩き方のクセによって、ふくらはぎが毎日必要以上に働いているケースが非常に多いのです。
今回は、ふくらはぎが太くなる代表的な3つの原因をご紹介します✨
① 膝を伸ばし切る（反張膝）
まず1つ目は、膝を伸ばし切って立つクセです。
本来、立っている時は筋肉と関節が協調して身体を支えています。
しかし膝を伸ばし切る人は、関節をロックして安定させようとします。
すると重心コントロールが苦手になり、地面からの力をうまく利用できません。
歩行時には蹴り出しで足先を外に向けやすくなり、ふくらはぎが過剰に働く状態になります。
その結果、
- ふくらはぎが張る
- 外側ばかり発達する
- 疲れやすい
といった状態が起こります。
特に女性に多い反張膝は、脚のラインにも大きく影響します。
② 反り腰
2つ目は反り腰です。
反り腰になると胸郭と骨盤の位置関係が崩れます。
すると体幹が安定しづらくなり、重心が前方へ移動します。
本来ならお尻や腹筋で支えるべき身体を、
- 前もも
- ふくらはぎ
で支えるようになります。
そのため、
- 前ももが張る
- ふくらはぎが太くなる
- 腰が疲れる
という悪循環が起こります。
また反り腰の方は呼吸も浅くなりやすく、常に身体が緊張状態になりやすい特徴があります。
ふくらはぎを細くしたい場合、筋トレより先に姿勢や呼吸を整えることが重要です。
③ 扁平足
3つ目は扁平足です。
扁平足とは足裏のアーチが潰れている状態です。
本来、足裏のアーチは歩行時の衝撃を吸収するバネの役割をしています。
しかしアーチが潰れると、
- 衝撃吸収能力が低下
- 足指が使えない
- 地面を押せない
という状態になります。
すると不足した力を補うために、ふくらはぎが頑張って働かなければなりません。
さらに足部のポンプ機能も低下し、
- むくみやすい
- 足首が太く見える
- 疲れやすい
といった問題も起こります。
ふくらはぎは結果であって原因ではない
ふくらはぎが太い人の多くは、
「ふくらはぎそのものが悪い」
わけではありません。
実際には、
- 姿勢
- 呼吸
- 足部機能
- 歩き方
に問題があり、その結果としてふくらはぎが働き過ぎているケースがほとんどです。
そのため、
ストレッチだけ
マッサージだけ
筋トレだけ
では根本改善にならないこともあります。
まずは身体全体の使い方を見直すことが大切です。
FLOW CONDITIONIGでは
FLOW CONDITIONINGでは、
評価（ASSESS）→整える（RESET）→呼吸（BREATH）→動作再教育（CONTROL）→強化（STRENGTH）
というFLOW METHODに基づき、ふくらはぎが太くなる根本原因を評価します。
「脚だけ細くならない」
「むくみやすい」
「前ももやふくらはぎが張る」
そんな方はお気軽にご相談ください。
FLOW CONDITIONING｜東新宿・若松河田のパーソナルジム
姿勢改善・ボディメイク・痛み改善をサポートしています。
【パーソナルジム×整体FLOWCONDITIONING】
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若松河田駅から徒歩7分
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