こんにちはまさおです✨
今日は「脚痩せ」についてです✏️
・太ももの張り強く太い
・ふくらはぎが張りが強く太い
・足首にくびれがなく太い
などといった悩みをもつ女性はかなり多いのではないでしょうか？
みなさんはどうされていますか？
脚の筋トレをしていませんか？
実はそれ、間違っています❗️
筋トレというのは本来筋肉をつける為＝大きくするために行います。
少し前までは"回数を多くやると細い筋肉がつく"といった情報がありました。
残念ですが、それはあり得ません。
部分痩せも基本的には出来ないんです😢
もちろん脚の太い原因が【脂肪太り】の場合、脚の筋トレをして代謝を上げ、食事管理も並行して行う事で筋肉を残し脂肪を全体的に減らすことは可能です👍
ただ、【筋肉が張って太い】場合いきなり脚のトレーニングをガンガンすると逆効果です💦
【筋肉が張って太い】場合その部位の筋肉が普段から頑張りすぎている可能性が高いです！
ということは、日常生活で無駄に使わないようにしてあげなくてはいけません🙆♂️
脚やふくらはぎが張る原因として、多くは【重心】が関係しています！！
重い身体を支えている脚は、真っ直ぐ立てていれば筋肉は頑張りません🦵
歩行においても床を蹴るような歩き方をしている人はふくらはぎが凄く頑張っています。
歩行は【重心の移動】で行うため、平地を歩く分にはそれほどの筋肉を使いません。(歩行は本来移動手段であり、なるべく疲れない様な効率の良いシステムになっています)
じゃあどうすればいいのか？
そこで大切になるのはまずは【評価】です。
お近くのトレーナーさんに評価してもらってください。
本当に【脂肪太り】なのか【筋肉太り】なのか【筋力不足】なのかその原因によってやる事は全く違います。
内ももがたるんでる→すぐに膝を閉じるマシンなどの内腿のトレーニングはおすすめできません。
内腿の筋肉も沢山あります。各々作用が違うので膝を閉じる事が全てではありません💦
なぜ内腿がたるんでいるのか？
普段使えていないから？
じゃあなぜ使えないのか？
そこまで考えてからトレーニングするべきです。
私のパーソナルトレーニングでは、お客様の悩みをしっかり【カウンセリング】、身体のアライメントや可動域や柔軟性などを【評価】、自分の身体がコントロールできるかをピラティスの動きを用いて【評価】しております。お客様の身体をトレーナーがしっかり把握することで、今すべき事がお客様自身が理解し、ゴールが明確になり、効果もより一層感じられます‼️
エクササイズなどの詳細はSNSなどに動画を上げていこうと思っておりますのでチェックしてみて下さい⬇️
