こんばんは！まさおです！
今日のテーマは『肩甲骨はがし』についてです！！
最近よく聞く肩甲骨剥がし、みなさんはどうお考えでしょうか🤔
確かに肩甲骨の動きが悪い人はたくさんいます！
確かに終わった後は動くように感じると思います！
結婚式を間近に控えていてドレスを着た時に肩甲骨が出て見た目を綺麗にみせたい。という要望には良いと思います✨
しかし、[肩こり]を治す為に肩甲骨を剥がすや、スポーツパフォーマンスアップする為に肩甲骨を剥がすというのは逆効果です。
まずそもそも肩甲骨という骨は［胸郭］と言われる肺や心臓をしまっているカゴみたいなところに密着しているものです。(一般的にいう肋骨)密着しながらも複数の筋肉が引っ張り合いをしながらその場に安定しています！
腕を動かす時には胸郭の上をスライドしながら動くように出来ています。
そんな元々は密着している肩甲骨をむやみに剥がしてしまうと安定感が失われて、機能的な動きが出来なくなります。そうするといわゆる［サボり筋］というのが現れ逆に肩こりになったり、肩や腕の形が崩れていきます。(本当に肩甲骨が癒着しすぎている場合は必要になる可能性はあります)
良い肩甲骨を取り戻すには、マッサージよりも
✅肩甲骨と上腕骨の動きの比率を適切にするエクササイズ
✅肩甲骨の安定性を出すエクササイズ
をするのが重要なんです！
サボり筋で多い［前鋸筋］［僧帽筋下部］を狙ったトレーニングが出来るといいですね👍