今日はストレッチについてです！！
皆さんは普段ストレッチはしていますか？
また、色々なストレッチをしっかり使い分けできていますか？
ストレッチには大きく分けて『動的ストレッチ』と『静的ストレッチ』の2種類があります。
・動的ストレッチ...筋肉を活性化させ、可動域を広げるために動きながら行うストレッチ。
・静的ストレッチ...筋肉を伸ばした状態で保持。柔軟性を向上させるためのストレッチ。
運動前には動的ストレッチ、運動後には静的ストレッチが有効です。
"ワンランク上のストレッチ知識💡⬇︎⬇︎⬇︎"
動的ストレッチの中にも『ダイナミックストレッチ』『バリスティックストレッチ』などがあります。
・ダイナミックストレッチ...伸ばしたい筋肉の拮抗する筋肉を収縮させることで緩めるストレッチ法(相反抑制)
・バリスティックストレッチ...反動をつけて行うストレッチ法(伸長反射)
ただし、バリスティックストレッチは柔軟性をあげるという意味では適していません。スプリントなどの早い収縮速度の競技においてのウォーミングアップではとても有効です！
運動前後のストレッチはケガ防止、柔軟性向上、身体のラインを綺麗にする為にはとても大切です。
しっかり行いましょう♪
#ストレッチ#ボディメイク#筋トレ#コンディショニング#整体師#鍼灸師#パーソナルトレーナー#国家資格#医学