こんにちは！FLOW©️まさおです✨
今日のテーマは【お尻 】
✅お尻の下が垂れてきた
✅お尻が四角い
✅お尻に常に力が入っている
このようなお悩みを持たれている方は多いのではないのでしょうか？
みなさんどうやって改善しますか？
⭐︎ブルガリアンスクワットでお尻を鍛える？
↑もちろん大切です。
ただ、この様なお悩みを持たれている方はいきなりブルガリアンスクワット、スクワットをしても改善しません。
むしろ、脚が太くなる事の方が多いです。
⭐︎重さを持たずに回数をやれば細い筋肉がつくから大丈夫？
↑これは間違えです。医学的な根拠は全くなく、細い筋肉がつくことはありえません。
じゃどうするか、、
＊関節のポジションを整える事
＊筋の長さ張力関係をニュートラルにする
↑コレにより正しくお尻を使える身体にするのが大切です‼️
上の写真のように重心を変えたり立ち方を変えるだけでもお尻から脚のラインは綺麗になります。
お尻だけではなくもも前の張り出しがなくなります💡
ポジションが悪い状態、関節の運動をコントロール出来ない状態で筋トレをすると逆効果になる事も、、、
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