ビルドアップ

昨日の職場ランの疲れも残ってないので

本日は1人ビルドアップ。

いつものコースにアレンジして

16キロ。

最初の5キロは25分42秒

次の5キロは25分03秒

最後の5キロは23分30秒。

いい感じでした。

もう少しスピード練習が必要ですね。