低体温は万病の元？

　昨日、ＮＨＫ午後７時のニュースの番組で、最近、日本人の低体温が増えている？！というような番組をやってました。

　このブログでも、石原結實先生の「体を温めると病気は必ず治る」なんていう本を何度も紹介させてもらっています。
　今さらとも思ったのですが、テレビに取り上げられたということは、かなりの人が「体の冷え」に悩まされているということです。

「体を温める」と病気は必ず治る―クスリをいっさい使わない最善の内臓強化法/石原 結實

　何故、体が冷えるとよくないのか？

　これもここでは何度も書きました。

　冷えると血行不良を起こすからです。そして免疫機能が低下する。代謝機能も落ちる。その体の冷えが常態化すれば、いろいろな病気にも掛りやすくなるし、インフルエンザに感染すれば発症しやすくなり、重症化する怖れがあります。

　それでは、どうして、現代人は低体温化が進んだのでしょうか。

　これもこのブログで書いているように、

１．過度のストレス
２．食べ過ぎ
３．運動不足
４．睡眠不足

　がその大半の原因です。

　つまり、生活習慣病も、ガンも冷えも全て原因は同じだといえます。体が冷えるような生活習慣を続けていれば、病気になるのです。

　肥満が悪いのではなく、肥満になるような生活習慣が病気に導いてしまうのです。

　リバウンド運動がどのようにからだにいいかは、明日に延期です。
　たまたま、ＮＨＫで「からだの冷え」についてやってたもので。

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ポゴスティックは究極のフィットネスマシーン！？

　フライバーやポゴスティックは究極のフィットネスマシーンと言われています。

　フィットネスマシーンといえば、スポーツジムにあるような、腹筋、背筋などの筋肉を鍛えたり、ランニングマシーンのような有酸素運動用のものを思い浮かべます。
　もちろんそれらの用具はそれぞれの用途に合わせて作られたフィットネスマシーンです。しかし、ベンチプレスをやっても筋肉は鍛えられますが、典型的な無酸素運動ですから、有酸素運動にはなりません。
　時間に余裕のある方は、スポーツジムで、各種のマシーンで筋肉を鍛え、ランニングマシーンで有酸素運動に励み、ヨガやピラティス、そして水泳で全身運動ができれば、理想的です。

　一通りのメニューをこなして最後のサウナまでで約２時間。週に３回、スポーツジム通いができるお金と時間のある人には、ポゴスティックもフライバーも不要かもしれません。

　いや、実は、そうではないのです。
　
　スポーツジムのメニューの中で、唯一欠けているエクササイズがあります。

　それは、「跳ぶ」運動なのです。

　一時期流行った、エアロビクスというのには、多少『跳び撥ねる』という動きが入っていますが、エアロビクスの主眼は、効率のいい有酸素運動です。

　スポーツジムの関係者の方に訊いたことがありますが、エアロビクスをやっているのは、今は日本ぐらいらしいです。

　そういえば、去年、ＮＹのクランチに行った時も、エアロビクスは見なかったな。

　スポーツジムによっては、ミニトランポリンや、リバウンダーといった『跳ぶ』ための道具が用意されているところもありますが、あまり活用されていない、というのが現状のようです

　なぜ、「跳び撥ねる」という運動がからだにいいのでしょうか。。

　トランポリンでからだを上下動するような動きなので、「トランポビクス」などともいわれていますが、「リバウンドロジー」という学問としても１９６０年代後半から研究されています。

　ＮＡＳＡの宇宙飛行士のトレーニングにも利用されていて、他の陸上運動では得られない独特の運動効果、保健、健康作用があることがわかっています。

　この跳び撥ねるような運動を「リバウンドエクササイズ」といいますが、あまり日常の生活では、跳び撥ねてませんよね。

　リバウンド運動がどのようにからだにいいのかは、明日の続き。

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ポゴスティックは医療費を減らす最終兵器

　昨日は、厚生労働省が、医療費削減のために、ポゴスティックを買い上げてもらって、１億人の国民に無償配布して、ＮＨＫが毎朝、ラジオ体操の後にでも、ポゴ体操をしてもらえば、必ずは医療費削減はできると書きました。

　初めて、このブログをご覧になった方は、何て誇大妄想なことを、とお考えでしょうが、以前から、このブログをご覧の方は、なるほど、と頷いていただけることと思います。

　医療費を減らすというのは、医薬品を買ったり、医者にかからなくなることです。昨日も書きましたが、２００５年の実績で約３３兆円が医療費に使われています。健康保険での個人負担率は本人でも今は３割ですから、３３兆円の約７割は保険から支払われていると考えられます。少なく見積もっても２０兆円は保険負担です。

　医者にも掛らず、薬も飲まないで健康を維持できる人が増えれば、間違いなく医療費を減らすことができます。

　そして長い目で見た時、少子高齢化は続くでしょうから、寝たきり老人を減らすことです。

　人間の基本は、医者にも掛らず薬も飲まないで、死ぬまで健康でいられるのが理想です。

　もちろんそんな人がいるとは思えませんが、１億２０００万人の国民が年間に３３兆円も医療費に使うのは異常です。
　一人当たり年間２７５０００円使っている計算です。

　予防医療とは、病気にならない、または病気に罹りにくい、または、病気になっても軽くすむようなからだにすることです。

　人間のからだには、自然治癒力が具わっています。免疫というシステムです。

「免疫を高める」と病気は勝手に治る (マキノ出版ムック)/著者不明

という本がありますが、免疫力が高ければ、病気にはならないとも言えます。

　この自然に備わった免疫力を最大限生かすためには、健康なからだを維持しておく必要があります。

　健康なからだを維持するためには、大きく分けると、４つのことを守らなければなりません。

１．ストレスを溜めない。
２．食べ過ぎない。
３．適度な運動を習慣づける。
４．十分な睡眠をとる。

　この中で３の適度な運動を習慣づけるというのに、フライバーやポゴスティックが大変役立ちます。

　「究極のフィットネスマシーン」といわれるポゴスティックとフライバー。
　何故、ポゴスティックやフライバーが究極のフィットネスマシーンと呼ばれるのかについては、明日から、おさらいしていきます。

　ツイッターからこのブログに辿りついた方は、是非、お読みください。

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予防で医療費は減るか その３

　前回の話はアメリカの話でした。結局、予防という名の医療費や薬にお金が掛るから医療費は減らない、いや、医薬品企業が減らさせない。という話です。

　しかし日本では、「ふだんたくさん歩けば生活習慣病にかかりにくくなり、医療にかかる費用も減らせそう。」です。

　日本人は歩くのが好きです。一日１００００万歩運動を続けている方も多くいらっしゃいます。

　日本人の一日平均歩数は、男性７０１１歩で、女性が５９４５歩だそうです。

　どっから、そんな数字が出てくるのかは定かではありませんが、すべての大人が歩くのを３０００歩増やすと、糖尿病、脳卒中、心筋梗塞にかかっている４．９兆円の５．５％にあたる２６９５億円減らせるのだそうです。

　２００５年の統計によると、国民医療費の総額は３３．１兆円。見方を変えれば、医療、医薬品業界は３３兆円産業ということになります。

　ちょっと計算してみました。

　マスターポゴを８歳以下とご高齢の方を除いた全ての方に無償で支給して使ってもらったら、間違いなく成人病の予防になります。つまり、１日３０００歩多く歩くのを、１日５分、ポゴスティックで跳んでもらうのです。

　間違いなく、１日３０００歩多く歩くよりも生活習慣病の予防効果は高いですが、その費用は、１億人に一台無償で配っても４９８０億しかかかりません。

　一生ものとはいいませんが、大事に乗れば５年は持ちます。

　毎日３０００歩多く歩くには約３０分間は歩かなければなりません。その運動量をポゴなら５分、いや乗り方によっては３分で十分です。３０分余計に歩くのを習慣にするのは結構つらいものがありますが、１日３分なら、それほど負担にはなりません。

　費用対効果でいけば、４９８０億を５年で償却するわけですから、年間約１０００億円、毎年最低でも２７００億円医療費が減らせる試算がでてますから、差引１７００億円、医療費の節約になります。

　厚生労働省の皆さま、赤字の国民健康保険制度を黒字にするには、ポゴスティックを買って、国民に無償で配って、ＮＨＫとタッグを組んで、朝６時と夜６時にポゴスティックの時間といって、ラジオとテレビでポゴスティック運動を３分間流せばいいのです。

　厚生労働省は、薬屋さんと結託してますから、だめですかね。

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継続は力なり

　ツイッターを始めてまだ４日目。一応３日坊主は過ぎたので、次の関門は一週間でしょうか。何事も続けなければ効果はでません。

　ツイッターを初めてわかったのは、巷では全然、フライバーやポゴスティックやホッピングのことがつぶやかれていないことです。

　まあ、当たり前ですけどね。

　というわけで、ひとりぐらい、フライバーやポゴスティックのことをつぶやいてもいいかなと。

　このフライバーブログでは、フライバーやポゴスティックの情報と同時に、健康に関する情報も同時にお伝えしています。

　健康なからだを保つ秘訣は、
　
　１．ストレスを溜めない。
　２．食べ過ぎない。
　３．適度な運動を欠かさない。
　４．十分な睡眠をとる。

　であると、再三書いてます。

　これは全てに当てはまることですが、どれも３日坊主ではいけません。
　
　「継続は力なり」

　つまり、習慣にしなければいけません。

　ストレスを感じても、うまくその都度処理できればいいのです。ストレスのない生活などあり得ないわけですから、うまくストレスを流していく習慣を付けるのです。

　食習慣も時に食べ過ぎることもあるでしょう。しかし、腹８分目をできるだけ続けるように努力することです。

　習慣にするという意味では、運動が一番必要なことです。人間のからだは適度に動かしていないと衰えるようにできているのです。そして睡眠と同じで、運動を溜めておくということはできません。

　からだはまんべんなく使うことです。そのまんべんなくというのは、全身をくまなく使うということです。
　寝たきり状態になるとからだはすぐに衰えます。宇宙飛行士が無重力にいるのと同じ現象がおきます。
　
　だからからだを丈夫にしたければ、運動習慣を身につけることです。

　歩く、走る、そして跳ぶ。

　歩いたり、走ったりの平行移動は結構皆さん日常生活でできるのですが、垂直移動、いわゆる跳んだり撥ねたりはあまりしません。
　その跳んだり撥ねたりが結構からだにはいいのです。
　愉しく、跳んだり撥ねたりすることが手軽にできるのが、ポゴスティックやフライバーです。

　こどもの頃、ホッピングを何だかしらないけれど飽きることなく跳んでいた経験のある方もいらっしゃると思います。
　
　その子どもの頃の跳んだり撥ねたりを大人になってもできるのです。

　是非一度、ポゴスティックやフライバーの世界を体感してみてください。

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ツイッター参戦 ２日目

　わからないなりに、週刊ダイアモンドのツイッター特集号の指示に従って、フォローを増やしているところです。

　２３日のもう２４日にならんとする頃までツイッターで「フォロー」を増やす作業をしていたところ、このアメブロのメインテナンスに引っかかってしまいました。ということで、２３日分は一日お休みです。

　甲斐あって、ツイッター参戦２日目にして「フォロー」を１００人まで増やすことができました。

　といっても、ツイッターをやらない人にはたぶん何だかさっぱりわからないと思います。わたしも２日目ですが、まだよくわかっていません。

　このフォローを増やすというのは、つぶやいている人を自分の画面に増やしていくことを意味します。
　
　このツイッターをやってる人が日本にはだいたい５００万人ぐらいいるらしいのですが、それはこのツイッターにアカウントを持っている人の数でしょう。実際には、アカウントは持ったけれど、すぐに止めてしまう人も多いので、実質アクティブにやってる人は２－３０万人ではないかと、あの勝間和代さんが「週刊ダイヤモンド」のツイッター特集に書いてました。

　フォローを増やすためには、ツイッターをやってる人をどんどん巻き込まなければなりません。

　ツイッターに参戦した目的は、フライバーやポゴスティックを広く一般に知ってもらうことです。知ってもらって初めて、それが、とっても愉しい遊びで、尚且つ健康にもいいし、何かスポーツをやっていれば、それのトレーニングにもなることをご理解いただけるからです。

　ツイッターでフライバーやポゴスティックがどれだけ「つぶやか」れているかを検索しましたが、限りなく少ないみたいです。ところが、英語でflybarとか、pogostickで検索すると外人さんのつぶやきは多くあります。
　日本だとホッピングで検索するとそこそこでてきますが、このホッピングとは違うホッピングが出たりもして、ちょっとよくわかりませんね。

　ということで、しばらくツイッター頑張ってみます。ツイッターに興味が湧いた方は、是非、ツイッターに挑戦してみてください。もちろんこのブログも続けていきますので、今後ともよろしくお願いします。

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ツイッターに参戦しました

　時代はどうも「つぶやき」の時代を迎えました。つぶやきながら跳ぶか、跳びながらつぶやくか。

　正直、難しいです。何が難しいかって、それが言えないほど難しい。

　ポゴスティックに似ています。どこが？

　やってみなきゃ、その良さがわからない。

　ということで、皆さまもツイッターに参戦ください。また、すでに、ツイッターに慣れ親しんでいるポゴスティック、フライバー愛好者の方は、いっしょにつぶやき合いましょう。

FlybarJapan

twitter

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予防で医療費は減るか その２

　病気の予防を西洋医学的な考えで、ワクチンという名の元に医薬品で人の免疫力の向上をめざすとすれば、たぶん医療費を減らすことはむずかしいかもしれません。
　医療費も日本のように国民全てが加入する健康保険制度が完備していれば、その医療費の多くは国が負担することになります。もちろんそれに見合った金額を国民が負担するのですが、現在その健康保険制度は国民年金同様破綻しかけています。
　それは制度そのものに問題があることも事実ですが、少子高齢化がそれに拍車をかけています。
　国が負担するにしろ、個人が負担するにしろ、医療費を減らすには、一人ひとりが病気にならない、病気になっても病院や薬のお世話にならないことが大切です。
　誰も好き好んで病気になる人はいません。また、病気ではなく事故や怪我というのも防げないものもでてきます。

　医者や病院などの医療機関はもちろん重要です。救急医療も完備していることに越したことはありません。

　ひとりひとりが病気にならないことに気をつければ、確実に医療費は減らすことができます。

　その病気にならないことに気をつけるのは、早ければ早いほどいいに決まっています。つまり、子どもの頃から、物心ついた時から、「運動習慣」を身につけることです。その運動習慣というのは、決して、競技スポーツを小さい時からやらせることではありません。
　歩いたり、走ったり、そして跳んだり撥ねたりを生活の一部にしていくのです。

　人間のからだは一〇〇〇〇年前から変わっていないといわれています。人間のからだはどういうわけか、動かないと衰えてしまうようにできてしまっているのです。常に適度な負荷をかけておかないとからだによくないのです。

　ポゴスティックは一本の棒に乗って、上下に跳び撥ねる単純な運動を繰り返す道具です。しかし、その単純な動きの中に、平衡感覚を養ったり、骨に適度な負荷をかけたり、骨格筋を鍛えたりする運動がうまく組み合わされています。

　こどもの頃からポゴスティックを『運動習慣』のひとつに取り入れていければ、必ず病気になる確率が減って、医療費の削減になると考えています。

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予防で医療費は減るか

成人病の真実 (文春文庫)/近藤 誠

　１８日の朝日新聞夕刊の「やさしい医学リポート」というコラム記事に「予防で医療費は減るかという表題のレポートが載りました。

　これはアメリカの昨年の大統領選挙では、「病気の予防対策の強化で医療費を削減する」という主張が多く見られたが、それを批判する医療経済学の立場から論説がニューイングランド医学誌に２００８年２月に記載されていたというものです。

　その論説では、文献調査に基づき、検診や予防接種のなど２７９の予防行為と１２２１の治療行為について費用対効果をまとめました。
　その結果、医療費の減少になるのは、予防でも治療でも全体の２割に過ぎなかったということです。

　その調査方法がよくわからないので、なんともいえないのですが、予防医学そのものも、西洋医学的な考えが元になっているようです。
　
　今回の新型インフルエンザでもその予防の一環として「ワクチン」が脚光を浴びました。昨年までは、ワクチン不足が噂され、ある種『取り合い』になっていましたが、今年になってからは一転「だぶついている」と報道されています。

　また、今回のＷＨＯによるパンデミック宣言は、ワクチンや抗インフルエンザ薬を売らんがために、製薬会社と仕組んでいたのではないか？との疑惑がもたれています。

　また、昨年、がんを予防する初めてのワクチン「子宮頚がんワクチン」が発売されました。
　ガンにワクチンというのは、不思議な気がしますが、子宮頚がんの９９％はヒト・パピローマ・ウイルス（ＨＰＶ）の感染が原因になるからで、そのウイルスに感染しなければ子宮頚がんになる確率が減る、というのがそのワクチンの考え方です。
　約８割の女性が障害に一度はＨＰＶへに感染するといわれています。しかしその大半は自分の免疫でウイルスが消滅します。ウイルスに感染した約１０人に一人が「感染した状態が続き、子宮頸部の細胞ががんになる可能性のある「前がん状態（異形成）」になりますが、これも大半は、自然消滅しますが、約１０人に一人ががんになります。

　新聞記事なので、ＨＰＶ感染者の約１割が「前がん状態」になるのに、大半は免疫で消滅するというのが、ちょっとわからないところですが、もしワクチンを打たなければ、つまり現状では、女性の約８割がＨＰＶに感染して、その１割が「前がん状態」になり、そのまた１割が子宮頚がんになると考えられています。

　つまり、子宮頚がんは、女性だけの病気ですが、確率的にいえば、０．８％の確率で発症することになります。
　別な数字を挙げますと、日本では毎年一万人以上の人が子宮頚がんになり、約３５００人の方がお亡くなりになります。

　それでは、昨年発売になったその「ワクチン」では、子宮頚がんになる確率がどれだけ減らせるのでしょうか。

　ＨＰＶにもインフルエンザのようにいくつも種類があって、今回のワクチンはそのうちの７割のＨＰＶに効果のあるワクチンだそうで、となると、「前がん状態」になるのが、８％だったものが、５．６％にできます。しかし、７割のＨＰＶに対応してても、１００％の効果とはいきません。もっとも効果があるのは、１０歳から１５歳までに接種するのですが、それでも効果は約７０％です。４０代ぐらいまでなら、３０－４０％の効果が期待できますが、それ以後は期待薄とのことです。
　その数値を入れ込むと、１０歳から１５歳の時にワクチン接種すると、５．６％ｘ７０％ｘ１０％は０．３９２％の確率に変わります。
　わかりやすくいえば、ワクチンを女性が１０歳から１５歳の間に全員が接種するとその年代の子宮頚がんになる確率は、ワクチンを接種しなかった場合と比べ半分に減ります。１０００人に８人から１０００人に４人まで確率が減るのです。

　何を言いたかったかと言えば、インフルエンザも含めて、ワクチン接種をもって、予防医学とするなら、そのことで、医療費が減ることはないだろうということです。

　今回の子宮頚がんワクチンのお値段は３回接種しますので、約四万から六万だそうです。
　もし、このワクチンをもっとも効果のある１０歳から１５歳の女子約三百万人に接種すれば、一兆二千万から一兆八千万円掛ります。

　つまり、西洋医学が考える予防医学とはニューイングランド医学誌の論説のように金の掛るものなのです。

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体温を上げるとあなたは必ずやせる

体温を上げるとあなたは必ずやせる (ビタミン文庫)/石原 結實

　今や体温を上げることで健康なからだになるというのは常識になってきました。

　逆からいえば、何故、からだを冷やすとからだに良くないのでしょうか。

　「ヒトは、動物のような体毛がないことからも、もともと熱帯に発生したと推測されている。学説では300万年前にアフリカ大陸でゴリラから派生したとされている。よって、暑さに耐えるための体温調節器官は存在するが、寒さに対する特別な機能を持っていないため『冷え』に弱く、冷えるとさまざまな病気にかかりやすくなると考えられている。」

　ことは単純です。人のからだはある程度の体温が健康のために必要だということです。

　ダイエットだけを考えても、体温が1℃上がれば代謝が１２％もアップします。

　体温を上げることは癌予防にも効果があるといわれています。

　「心臓と脾臓は体の中でも体温が高いところなので、『冷え』の病気であるガンにはならないのだ。」

　知らず知らずのうちに体を冷やしている「６つの原因」があるそうです。

　その６つの原因を克服できれば、知らず知らずのうちにダイエットができて、免疫を高められ、病気知らずの体になっているというわけです。

１．筋肉不足（特に下半身）運動不足
２．夏型の暮らしを一年中することと冷房の悪影響
３．ストレスで血行を悪くしている
４．入浴法が悪い
５．食べ物・食べ方で体を冷やしてしまう
６．薬（化学薬品）ののみ過ぎ

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