こんにちは！
運動をしなくたって体は鍛えらえる！
音楽を通じて心も体も
健康になる方法をお伝えしている
コザクラ・フルート＆ピアノ教室の
森口(比翼)智子です。
息吸えてますか～～～～～！？
フルートって音が柔らかくて
ふわ～っとしているので
それほど息を使わないように
見えますよね。
実は息の半分を楽器に入れて
半分を外に出す
悪く言えば捨てているので
たくさん息を使います。
ここまで続けたいのに
続かないなぁと思ったら
息を出すことよりも
吸うことをしっかり考えてください。
さあ、思いっきり吸ってーー！
息を吸うとき体に力入ってませんか？
肩が上がっちゃう？？
腕に力が入っていない？？
頑張るぞー！いっぱい吸ってやるぅ
と思っているから(てか、思うよね)
身体に力入っちゃいます。
肩や腕には力入れなくていいの。
息を吸うときに意識するのは
肋骨ですよ。
肋骨を広げる意識をすると
腕も広がって
肩にも力が入らなくなります。
たくさん吸ったら
↑↑↑
この人腕に力入ってる～
たくさん吸ったら
息を前に真っ直ぐ出す
イメージを持ってください。
これって楽器を吹いていなくても
できるトレーニングです。
あえて楽器を持ってない時に
やってほしいのです。
楽器を構えていると
構えているだけで体が
硬くなることがあるので
楽器を持たない状態で
肋骨広げるイメージの
呼吸をやってみてね。
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