4分間ダイエットのススメ！
というような記事を見ました(^^♪
確かに夏は長時間運動するのは、
なかなか厳しいと思いますし、
私もダイエット中、夏は
運動量が減った覚えがあります(^_^;)
4分間ダイエットとは、
20秒間、運動をやって。
10秒間、休憩をして。
20秒間、運動をやって。
10秒間、クールダウンする。
ような流れを4分行うそうです♪
※運動は全力でやるのがポイントだそうです。
短時間により多くの負荷を掛けるのが、
この方法では重要なんですねφ(..)メモメモ
私がやってみたのは、
美脚自慢を履いて、足を引き締めた状態で運動効果をアップする体制にして。
足首に重りを付けて、1秒に2回の速さで足パカを20秒間して。
10秒間、休憩をして。
スクワットを1秒に1回の速さで20秒間して。 10秒間、休憩の後、から繰り返し4分やってみました。終わった後は、スゴク過呼吸になって、
しばらくして汗がたくさん出てきました。
私は、ちょこちょこ運動してるのですが、
翌日は「筋肉痛」になりました(^_^;)
あっ！
4分間ダイエットをやったときは、
クーラーとか扇風機は止めました(^O^)／
体が涼しい状態で急激な運動をやっても、
なかなか効果が出ませんので、
ちょっと暑いなぁ～(^_^;)
って感じるくらいの状態で、
4分間ダイエットをやります♪
長い時間、運動するのが厳しい場合は、
こういう短時間で運動効果を発揮する方法を
夏場はやってみるといいかもしれませんね(*^_^*)