お家で手軽に出来て効果が良い運動は”３つあります”(*^^)v
この３つの運動を勝手に命名して、パカスト運動ってしちゃいました(^^ゞ
パカスト運動
定番の足パカ
足パカには、太ももの内側を鍛える効果がありますので、太ももの隙間が広がっていきますよ♪50回くらい余裕で出来るようになるといいんですけど、まずは30回を余裕で出来るようにやってみましょう★
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パカスト運動
続いてスクワット
スクワットは、太ももの外側、裏側を鍛える効果があるのと、膝周りにも効きます。更に基礎代謝を上げる運動としても効果的です♪ゆっくり動作（2秒に1回くらいの速さ）で30回やるといいですね。イスから立つ座る動作の場合は、座るとき、お尻を付けないようにするのがポイントです★
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パカスト運動
最後にストレッチ
私は基本このストレッチをやってます。ふくらはぎはポンプの役目があるので、血行を良くしたり、むくみケアをする効果があるストレッチです★
かかとを上げ下げするストレッチで、ふくらはぎを鍛える効果があります。なかなか、むくみが治らなかったり、足がダル～っていう感じがするときにやると回復が早いです★
このストレッチは、ヒールを履いたり、かかとが上がりっ放しだった日にやると次の日、足が元気になるような感じがしてます。私は夕飯を作ってるときにやったりしますよ★お家で運動するときや、フットケアをするとき、私は美脚自慢を履いてやってるんですけど、これらの運動との相性がとても良いみたいなんです(*^^)v
⇒ 運動との相性がとても良い件
※ストレッチは書いてなかったんですけど、個人的に相性は良いかなと思ってます♪
ダイエットグッズには”相性の良い事”がきっとあると思うので、グッズを使ってる方は是非そういうのを見つけて上手くダイエット効果を引き出して目標クリアに向けて頑張って欲しいと思いますヽ(^o^)丿