今日はトレーニングについてのお話しにします。初心者や初級者が陥りやすい間違えについて🌸トレーニングはジムやYouTube等で参考にしながら、見よう見まねでやる人って多いと思います。わたしも最初はそうだったから。最初はフォームを覚えるのに見よう見まねでいいんですが、、、
それ、どこの筋肉鍛えてますか？
自問した事ありますか？
動かしてる事で満足しちゃってませんか？
これ、凄く大切な事なんです。
例えば、アームカール。ダンベルを持った腕の上げ下げの簡単な動作のように見えます。
だけど
これは上腕二頭筋を伸張・収縮させる事で 二頭筋を刺激しているのですね。
だから前腕に力が入っちゃダメだし、ましてや勢いつけて上げたら、それは最早、有酸素運動でしか無いんです。
ダンベルも固く握らない。意識は上腕二頭筋のみに集中。そこを伸ばして縮めることだけを考える。そしたらそんなに重いダンベルで
出来ないです。
それでいいんです。この意識はどの部位の筋トレにも通じてるんです。
フォームに捉われないで、常にどこの部位を
自分はトレーニングしてるのかな？って
考えて下さい。
筋トレは身体との対話です。
わたしのスタジオで行うパーソナルは
そういう意識を常に途切らせない教え方で
効率よく筋肉に刺激を入れて、引き締める方法です。是非一度、体験しに来て下さいね。
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