今日一日
怒らず、恐れず、悲しまず、正直、親切、愉快に力と勇気と信念をもって、自己の人生に対する責務を果たし、つねに平和と愛を失わざる立派な人間として生きることを厳かに誓います。
連想暗示法
「悲しい事」「腹の立つ事」「気がかりな事」など消極的なことは寝床の中に一切もちこまない。明るく朗らかに、行き嬉々として勇ましい積極的な事を連想する。
命令暗示法（鏡を利用）
鏡に映る自分の顔に、自分のなりたい状態を命令的な言葉で、
例えば「お前は甘いものはいらない」「お前は小食が楽しい」
Point 真剣であること。つぶやきぐらいの声でよい。1回1事項であること
（2回、3回も繰り返さない）
命令したことが実現化するまで同一命令を続行する事（途中で他の物に変更しない）
1日中、折あることにやってよいが、寝際にやるのが効果的
断定暗示法
前夜、命令したことをすでに具体化された状況で断定した言葉で表現する。
例えば「今日は甘いものはいらない」「今日は小食が楽しい」
Point 目覚めた直後にやる。鏡を用いても、用いなくてもいい。
一日中、回数多くやる方がより効果的
★★★
森美智代さんの『霊性を高める小食法』が気にいったので、『食べない生き方』も購入した。とても読みやすい本だ。
小食がどれだけ身体にいいかは理解できるが、継続するのが難しい。
本を時々開いて、自分の潜在意識に落としていきたい。