年末にオクノクリニックで採血した
栄養チェックの結果が出ました。
検査の結果、
私に不足してる栄養素は
鉄分
たんぱく質
でした！
毎日、動物性たんぱく質の
この食品を摂るようにとの
アドバイスを頂きました。
・卵を２～３個
・お魚 or お肉
鉄分は
オクノクリニックの
鉄分のサプリを飲む予定♪
高品質のサプリだそう！
来週中にでも、クリニックに
立ち寄って、サプリを購入して
きます。
２日前のお昼に
ライザップと吉野家のコラボ・メニュー
を思い出して吉野家に寄りました。
奥野先生が言いたかったのは、
まさにコレです！
高タンパク質
低糖質
お昼は「ライザップ牛サラダ」
夕食用に「ライザップ辛牛（シンギュウ）サラダ」をテイク・アウト
ブロッコリー、豆、胸肉、牛肉、半熟卵に
そして、具の下は、ご飯ではなく
キャベツでした！
夜の辛牛サラダは
豆の変わりに、キムチ。
今度、おうちで作ってみようと思います。
鉄分を補給するのに、ヒジキを入れて
みようかな。
お豆腐を投入して植物性たんぱく質も！
２日前、吉野家のサラダを２食食べて
かなり低糖質だったせいもあるかも
しれないけど、翌日、手の痛みが少し
増しました。
寝不足やご飯を食べない日は、
モヤモヤ血管が暴れ出すのか？
いつもより血管が思わしくないんです😓
吉野家のサラダは２食続けて食べない
ように心がけて行きます！
奥野先生から、ご飯を半分に減らす
ようにも指導受けましたけど、
減らして、３か月過ぎた頃に
頭が禿げたらどうしよう？！
って心配もあります
１日に
玄米ごはん１食150ｇを２食だったら
なんの問題なし！と思ってます。
今度、機会があったら、
管理栄養士さんから指導受けて
みようかな。
この検査、
糖尿病の方や癌などの病気で
お悩みの方にも、この栄養チェック
検査お勧めです！