食いしん坊改め、美食家のエイジングヨガ主催
64歳現役スタイリストのさわきゆうこです。
福岡在住の葉月ようかさんと
重ねた時間が美しさにつながる
エイジングヨガを提案しています。
健康の3大要素
・身体に必要な食生活
・適度な運動
・質の良い睡眠
重ねた時間、習慣が健康を維持してくれますね！
わかってはいても
つい、食べ過ぎてしまう
運動習慣が身に付かない
ネットフィリックスを見て夜更かし
など、人間というのは規制がきかない
私も美味しいものが大好き
しかも偏りがあります。
夏はスイカとトウモロコシ、枝豆ばかり
栄養不足になりがちです。
今はエイジングヨガ仲間と
ボーンブロススープとタンパク質ファースト
月１のオンライン講座で
生活習慣を整えています。
それでも好きな食べ物は過食になります。
でも、食材を買物に行く時に
裏面を見る習慣はつきました。
避けたい危険な添加物
人工甘味料:アスパルテーム、アセスルファムK、
サッカリン、スクラロース、ネオテーム
糖質ゼロとかカロリーゼロに要注意
ステビアは安全と思われています。
しかし男性不妊に関係あるという報告あり！
異性化液糖:ブドウ糖果糖液糖、果糖ブドウ糖液糖、
高果糖液糖などと表示されています。
合成着色料:タール系色素
青１号、赤３号などと表記されています
化粧品にも80種類以上使われていて、
経皮吸収が心配なので要注意
亜硝酸ナトリウム:たらこ、ハム、ウィンナーによく入ってる
発がん性物質に変化する
リン酸塩:ハムやウィンナーの肉の決着剤
ファミレスのコーヒー抽出やプロセルチーズ要注意
安息香酸ナトリウム:ビダミンCなどの酸と反応して
ベンゼンなど有害物質を発生させます。
染色体異常や子供の多動症に関係あると
言われてます。
防カビ剤:OPP(オルトフェニルフェノール)
TBZ(チアベンダゾール)
イマザリル、フルジオキソニル
添加物に指定されていない、危険な味覚破壊トリオ
•たんぱく加水分解物
•酵母エキス
•化学調味料(調味料アミノ酸など)
※無添加！と書いてあるものに使われていることが多い。
以上は本当に避けると良いものを
マインドフルネスイーティング
エイジングヨガを一緒にしている
葉月ようかさんがまとめてくれました。
自分だけ健康でも寂しいですよね
仲間と健康になると
いろんなことをご一緒できて
年齢を重ねても相談しあったり
リトリートに行けたり楽しさ倍増です。
ヨガが習慣化すると心身ともに健康になる！
そう信じているから継続しています。
詳しくは↓↓↓こちらの詳細をご覧ください。