軽〜くウェイト

①トレッドミル 1km(8km/h)

②スミスマシン・フルスクワット10/40,10/60×3

③スミスマシン・スプリットスクワット10/60×左右×3

④ベントオーバーロウイング10/35×3

⑤バーベルカール10/25×3

⑥腹筋

⑦ストレッチ

1時間のトレーニングでした。