短時間のウエイト

仕事帰りにウエイト

①ベンチプレス10/60,6/80,3/90,6/100,5/100,6/90,8/80

②フルスクワット6/60,6/80,6/100

③ブルガリアンスクワット10/19.5×左右×3

④ロウ10/20×3

⑤ストレッチ

短い時間ながらそれなりに追い込みました。