振替休日…午前中に走った

①縄跳び

②股関節周りのトレーニング

③メディシンボール投げ

④ダイナミックストレッチ

⑤スプリントドリル

⑥バウンディング10歩×5

⑦200m(200mウォークバック)×3

⑧スレッド10m/15kg×4

⑨スレッド30/10kg×4

⑩10分ジョグ

⑪ストレッチ