陸上指導＋ウェイト=充実？

◯午前中は県陸協強化部主催の練習会。中学生対象の専門的トレーニングで短距離を担当しました。

①基本的な「姿勢、腕振り、乗り込み」のドリル、ミニハードル走。

②走り込みとして往復走「50m×5本×４セット」

◯

午後は夕方より自分のトレーニング。

①ベンチプレス10/60、6/80、4/90、8/100、8/90、8/80

②「ベントオーバーローイング10/30+サイドレイズ10/10+リアレイズ10/10」×3

③スタティックストレッチ

　多少ゆとりのある1日でした。