午前中部活指導、午後ウエイト＋スプリント






午前中は部活指導。

〜から、1時間半かけて移動して、エルスポールさんへ。


ウエイトしました。

〜から、市営陸上競技場の雨天走路でスプリントトレーニング。

①ダイナミックストレッチ

②ミニハードルドリル

③ワニ歩き10歩×2

④ハードル押し5歩×5

⑤スレッド走16歩×10

アキレス腱はもちろん大丈夫。…が、膝が痛い😓