入院してから今日で12日。
当初の予定より2日早く退院できる運びとなりました。
●術後の痛みや腫れがない
●今ある体力レベルが高く、自宅に戻っても生活ができるだろう
というのが理由だと思います。手術をした箇所の治りが著しく早いというわけではないと思います。
今日は午前中リハビリ、午後追加の自主トレ。明日は午前9時の退院予定です。早めに寝ます。
●7月10日(木)
[リハビリ]9:30〜10:00
①セラバンド背屈50回
②セラバンド底屈50回
③仰臥位レッグレイズ20回
④伏臥位レッグレイズ20回
⑤腕立て伏せ20回
⑥サイドプランク+レッグレイズ20回
❇︎③〜⑥を2セット
[自主トレ]15:20〜15:40
⑦トレーニングチューブ・サイドレイズ20回×3
⑧トレーニングチューブ・ベントオーバーロウ20回×3
⑨トレーニングチューブ・フロントレイズ20回×3
⑩片脚スクワット(右)20回×3
最終日の夜景
朝食
昼食
夕食