腰痛に風邪気味なので、ウエイトのみ

午前中は中学生の陸上競技指導。

終わってからエルスポールへ。

土曜日からの腰痛に加え、月曜日から風邪気味。インフルエンザやらコロナウイルスやらの昨今なので、本格的な風邪を引くと、病院でどういう扱いを受けるかわからない…。なので外で走る…という選択肢は無くなりました。

①ベンチプレス10/60,8/80,4/100,5/115,5/110,8/100

②バックランジ10/19.5×交互×3

③ダンベルフライ10/26×3

④ランジ10/40×左右×3

⑤腹筋、ストレッチ