午前中は中学生の走り納め。２００ｍ×９+２１９ｍ＝２０１９ｍ走を行いました。
午後は息子と一緒に陸上競技場へ。
息子はハードル練習。
私は生徒と同じことをしました。
約３カ月ぶりにスパイクを履いての２０１９ｍイーブンそうでしたが、５本目以降はグダグダでした。１～８本目まではINT=２分でいけましたが、９・１０本目は５分の休憩を入れないと走れないくらいにボロボロでした。
何とか２０１９ｍを走り切れ、いい形でトラックでの練習を締めくくることができました。
①Mボール、T字バランス、直立バランス
②ミニバンド
③ダイナミックストレッチ
④スプリントドリル
⑤プライオメトリックス
⑥２０１９ｍ走(17"66+17"98,16"53+17"59,17"00+17"82,16"19+17"12,16"78+17"54,18"31+18"89,17"63+18"47,17"59+18"88,17"88+18"13,16"57+16"68)
⑦スタビライゼーション
⑧腹筋
⑨ストレッチ
