ウェイト

エルスポールにてウェイト

①ベンチプレス 10/60,6/80,6/106,6:105,5/105,5/100

②ダンベルフライ 10/24×3

③ショックランジ 10/40×左右×5

④ブルガリアンスクワット 10/19.5×左右×3

⑤ラットプルダウン 10/50×3

⑥腹筋、スタビライゼーション

⑦ストレッチ

写真は…もちろん私ではありません。

今年も残すところわずかとなりました。腰痛の改善を図りながら、ゆっくりと鍛えていきたいです。