プライオメトリックス

昨日のイーブン走のダメージが左脹脛にあったので、脚の状態を確認しながらプライオメトリックスをしました。補強でスピードバンドトレーニングも実施。

①ジョグ　芝生内5周

②ダイナミックストレッチ

③プライオメトリックス(トラックで)

・ボックスジャンプ(30cmからと跳び降り、45cmに跳び上がり)10回

・立ち五段×5

・助走付き30mバウンディング×3

④スピードバンドトレーニング

⑤腹筋、スタビライゼーション

⑥ストレッチ